Буркан. Обожавам този период. Дните стават по-дълги, има все повече и повече слънце, всичко цъфти и светът веднага изглежда по-оптимистичен. Пролетта е чудесна възможност да започнете да живеете по-здравословно. Как да го направя?
1. Започнете с редовни физически дейности
И най-доброто от всички отвън. Бягайте, разхождайте се, играйте волейбол или футбол или се запишете за групово упражнение. След зимата често се чувстваме без енергия и изтощение, а движението е това, което наистина може да ни даде началото. Настройте ставането си ранен изгрев и се насладете на деня още от самото начало с усмивка на лице.
2. Добавете повече плодове и зеленчуци към вашата диета
Много плодове и зеленчуци стават все по-достъпни в магазините, така че е лесно да обогатите диетата си с тях. Градините започват да оживяват и нашите собствени култури растат. Един от най-лесните и вкусни начини да постигнете това е да пиете редовно смути. Вдъхновение ще намерите на тази страница. Също така си струва да дадете на тялото малко почивка и да облекчите менютата от тежки ястия.
3. Научете се да премахвате стреса - здраве благодарение на вас
Опитайте някои от многото упражнения за релаксация, които можете да намерите в интернет. Създайте сутрешна рутина, затворете очи, дишайте дълбоко и слушайте упражнения за релаксация.
4. Направете голямо почистване
За много хора пролетта носи усложнения под формата на възникващи алергии. Повечето акари живеят предимно в спалнята - така че е време да измиете всички завивки, одеяла, да почистите матрака, да избършете праха на всички места, включително лампи или горната част на високите мебели. Сменете филтрите в прахосмукачката, в климатика. Освен това направете поръчка в козметика, която е дълго след гаранцията, проверете срока на годност на лекарствата, както и в хранителните запаси. Тъй като здравето не е само диета и упражнения - важно е също така да обърнем внимание на средата, в която се намираме.
5. Подновете своите новогодишни ангажименти
Много от нас са поели ангажименти след новата година. В действителност обаче тялото ни е по-малко продуктивно през зимата и толкова много ангажименти се провалят. В края на краищата всички живи същества са в режим на спестяване, някои спят зимен сън и се събуждат през пролетта - така е и с тялото ни.
През пролетта в него се пробужда нова енергия и изведнъж откривате, че е по-лесно да спазвате много ангажименти. Е какво друго да чакаме?
- Козе мляко за тези, които се грижат за здравето си
- Много хора правят това, докато застрашават здравето си. Това е правилният начин за размразяване на месото!
- Летни смутита, в които ще се влюбите - Здраве
- Корика и мед отслабване; Красота и здраве
- Лятото е важно и за диетата, а не само за питейния режим - Здравословно хранене - Здраве