kuzminová

В средата на май тя се завърна от двуседмичен тренировъчен лагер в Норвегия. Най-успешната словашка спортистка, биатлонистка Анастасия Кузминова, разказва за това, което я очаква през следващия сезон, как се храни, тренира, но и за това, което отглежда в градината.

На какво се фокусирахте наскоро? Все пак е след сезона, лятото е пред нас.

След сезона внимателно ще вкарам тялото си от най-голямо натоварване в зоната на комфорт. Концентрацията беше фокусирана върху изминаването на километри с по-нисък интензитет. Това е толкова благодарност на организма за това, което той успя да изцеди от себе си през целия сезон. Това отнема време тренировка, тя също продължава три, четири, пет часа, но тъй като е с ниска интензивност, аз съм просто приятно уморен. Това е такъв преход от зимата към лятото. Според мен е необходимо организмът да завърши комфортно изминалия сезон и да започне приятно през следващия.

Какво те очаква сега? Ще имате и период на унищожение?

Тъй като тялото на топ спортиста е все още в наднормено натоварване, пълната релаксация под формата на лежане на плажа или на дивана, гледайки телевизия, не е от полза. Освен това може да навреди на здравето ми, отколкото да му помогне. Следователно това не са празници, а регенеративни лагери. Това означава еднофазно обучение сутрин и по-свободни следобеди с деца край морето или други подобни. Планираме такива лагери до края на юни, когато Йелисей ще завърши училище, защото вече е петък, трябва да се адаптираме и към училищния му режим.

Дотогава ще правиш какво?

Ще имаме кратка почивка у дома и ще снимам до края на май. Очакват ме концентрации край Банска Бистрица в Králiky и атлетически тренировки във VŠC Dukla. Толкова приятен микс, имам нужда тялото да потича малко, да се подготви за лятна подготовка. И важни упражнения с нашите физиотерапевти, така че тялото да запомня и активира мускулната памет, така че всички мускули да са възбудени приятно и да могат да дадат възможно най-доброто представяне в тренировките.

Даниел е вашият фитнес треньор, как изглежда, когато съпругът ви тренира жена си?

Тъй като сме заедно от много години, работим като партньори и спаринг партньори, така че щом сгреша или тялото ми не може да се справи с тежест, Даниел може да реагира бързо. Дали по време на индивидуални тренировки или по време на тренировъчния лагер като цяло. Като треньор той има своето мнение, но ние винаги търсим компромис заедно, наясно с плюсовете и минусите, за да можем заедно да постигнем качествен резултат.

Има фаза или част от обучението, които наистина не харесвате?

Когато бях по-млад, лесно бих ги назовал. Но когато един спортист остарее, той трябва да осъзнае, че всички етапи са необходими. Научих се да харесвам всичко, защото знам, че без него резултатите не биха били толкова добри.

За да се представите първокласно, трябва не само да сте добре подготвени, но особено да имате добро здраве. Какво правите, за да сте здрави?

Много неща формират основата на здравето, но на първо място това е храненето и за обикновения човек възможно най-много упражнения. Като спортист имам много упражнения, така че трябва да внимавам, за да се отпусна. Но истината е, че се уверявам, че диетата ми е правилна, за да може тялото ми да постигне резултати. Опитвам се да го изслушам, от какво наистина се нуждае. Не рискувайте излишно.

Вие сте на специална диета?

Стигнах до заключението, че не трябва да имам никакви диети, от съществено значение е диетата да бъде балансирана. Мога да правя всичко, но на малки порции. Винаги коригирам диетата си така, че тялото да има достатъчно енергия през сезона, а когато сме вкъщи между тренировъчните лагери и нямам двуфазна тренировка, ще си позволя и такива храни, които иначе бих ограничил по време на състезанието . Що се отнася до закупуването на храна, ние се опитваме да я направим или от „градината на мама“, както се казва, особено когато става въпрос за плодове, зеленчуци, месо и млечни продукти.

Така че не отричате тортата си?

Ще го лекувам. Не че имам нещо строго забранено. Опитах се да издържа без сладко, без кафе, без хляб. Но тепърва започвам да се изнервям повече и това е допълнителен стрес за тялото. Мисля, че спортистът има достатъчно стрес поради ежедневното наднормено натоварване на тялото. И когато няма момент на облекчение, той ще работи и ще работи, докато намери почивка. И не искам да работя върху това. Тялото също трябва да бъде изплатено, понякога позволено, опитвам се да контролирам чувствата си, за да не навредя.

Вероятно харесвате градината, която тя отглежда на своя олимпийски шампион?

Имаме малка градина, тя е главно за деца да тичат по тревата. Имаме декоративни дървета, цветя, за да изглежда добре. Когато съм у дома, също трябва да се отпусна и за мен е от съществено значение окото да вижда красивото около мен. Да се ​​радваме, че нещо цъфти, че нещо е зелено наоколо. Все още не съм имал време да отглеждам нещо допълнително. Но там имаме ягоди, билки за салата.

Jelisej е петък, отивате в родителските асоциации?

Когато се прибера, да.

Как ви възприемат родителите на съучениците му? За тях вие сте обикновена майка на студент или знаменитост?

За щастие никой там не ме възприема като знаменитост. Това име вероятно не е за мен. Аз съм просто успешен спортист, а не знаменитост. Когато Джелисей отиде в първи клас, тогава беше така, да, бях спортист, родителите ми усетиха, че Джелисей Кузмин също ходи в същия клас или училище като децата си и може да се срещне лично с Нас. Тогава, когато бях в детската градина през тези две години, вече ме възприемаха като обикновена майка, имах нормални задължения. Тъй като втората ми бременност беше напълно различна от първата и поради усложнения не можах да я съчетая със спорт, успях да се посветя изцяло на Jelisejk, неговото учение и редовно да ходя в родителски асоциации.

Какви са плановете ви за следващия сезон?

Ще видим как ще започне това лятно обучение. Планираме да започнем от първото състезание за Световната купа, което ще бъде първата седмица на декември и нашата цел е най-накрая да изстреляме тези четири нули. През март има и световни първенства, ние се насочваме към тях. Но не е като да го направя отново пълен като през олимпийския сезон. Сега искам да тествам дали работи по различен начин. Ще опитаме още домашни лагери в Банска Бистрица, Кралики, Липтовски Микулаш, Бохемия. Искам да потвърдя дали е възможно да се правят добри изпълнения по този начин, защото децата ми също много се нуждаят от мен. Бих искал да го настроя така, че сутринта да тренирам, а следобед да се опитам да бъда обикновен човек, майка на две деца и по този начин да се посветя на други задължения, които трябваше да ме чакат дълго време. Също така искам да се съсредоточа повече върху стрелбата и психиката, за да вляза в новия сезон с чиста глава без прекомерни очаквания, които често ме спъват при изпълнение.