Ледена диета.
Диетата се популяризира като най-съвременен метод, основан на научни изследвания, който ще стимулира метаболизма и ще ви накара да се чувствате и да изглеждате страхотно. Неин автор е Пета Би, която от няколко години изследва и пише в областта на здравето, отслабването и спортната медицина.
Книгата й „Ледената диета“ излезе в Англия през януари тази година. В него авторът твърди, че за успешното отслабване е важно не само това, което ядете, но и как живеете. Като част от изследването си тя открива, че тъй като човечеството живее във все по-топли условия (ние сме постоянно обградени от включено отопление, увити в топли дрехи), броят на затлъстелите хора също се увеличава. Понастоящем научните изследвания доказват, че нуждата от топлина не само насърчава съхранението на мазнини, но има и други неблагоприятни ефекти върху нас. Теорията на Peta Bee се основава на факта, че по-ниските температури са естествени за нас.
Нашите предци вече са живели в много студена среда и по този начин нашите гени са програмирани за този факт. Въпреки че изгарянето на калории се основава на повишаване на телесната температура (ние се нагряваме по време на движение), изкуствено индуцираната топлина има тенденция да изключва тези „спасителни гени“. Поради това Peta Bee препоръчва да сме изложени на по-ниски температури, което ще насърчи изгарянето.
Промяната в диетата е нещо разбираемо. В Холивуд известни личности и треньори по тази диета вече са се провалили и използват ефектите на криотерапията и специалните охлаждащи костюми. Всички останали съветват от Peta Bee да изключат отоплението у дома - поне на няколко градуса, защото само това може да ускори изгарянето с до 6%. В края на краищата изследванията също потвърждават, че спането в по-студена (не студена!) Стая води до изгаряне на повече калории в тялото по време на сън.
Добро горене.
Хейли Помрой, автор на специфичен хранителен режим (и The Burn), е специалист по хранене, специализирана в цялостното здраве и сурова храна. В Америка е известен сред известните личности със способността си да подпомага бързото отслабване. Звезди като Дженифър Лопес или Рийз Уидърспун я харесаха, защото често им се налага да отслабнат за кратко време, за да снимат или снимат. Теорията на диетата е да стимулира вашия "мързелив" метаболизъм и по този начин да предотврати постоянното съхранение на приетите калории. Първо обаче е необходимо да се осигури на тялото снабдяване със здравословни протеини, въглехидрати и плодове и да се направи това динамично аеробно упражнение.
Тогава е време да загубите мазнини, като ядете постно месо, зелени зеленчуци и силови тренировки. И накрая, добавяте здравословни мазнини и дейности към вашата диета, които предотвратяват стресови реакции на тялото, като йога. Тъй като диетата препоръчва да приемате 1600 kcal на три хранения на ден и да се движите повече, в резултат на това ще промените начина си на живот към по-добро и след кратко време ще го знаете на кантар.
Бърза диета.
Авторът на „Бързата диета“ Кати Мадона се фокусира не само върху самата загуба на тегло, но и върху корекцията на храносмилането. Тя се основава на научни изследвания, които потвърждават значението и полезността на приятелските чревни бактерии.
Според нея малко хора са наясно, че червата влияят на цялостното ни здраве. Тъй като хората не ядат достатъчно фибри, приемат антибиотици и се стресират, полезните бактерии в червата намаляват и страдаме от нисък имунитет, наднормено тегло и притеснение от лошо храносмилане.
Кати ясно казва: "Погрижете се добре за вашите приятелски микроорганизми и те ще се погрижат за вас." В книгата си той описва стъпка по стъпка четириседмична диета. След като го завършите, вече няма да ви притеснява подуването на корема, кожата ви ще се почисти и ще загубите няколко килограма.
диета с високо съдържание на мазнини.
Как да отслабнете бързо и трайно, разкрива Зани Морис, личен треньор и хранителен консултант, разработила заедно с журналистката Хелън Фостър. Книга, наречена Диета с високо съдържание на мазнини: Как да отслабнете с 4,5 кг за 14 дни? (В оригиналната диета с високо съдържание на мазнини: Как да отслабнете 10 фунта за 14 дни), издадена в Англия този януари, хранителните правила се нарушават. Тя се основава на теорията, че консумацията на мазни храни е ключът към загубата на тегло и здравето, защото не сте гладни и тялото може да изгаря мазнините.
Основата на четиринадесетдневния хранителен план е ниският прием на въглехидрати и по-големият прием на здравословни мазнини. След като включите физическа активност в режима си, тялото ви ще използва за предпочитане мазнините като източник на енергия и ще започнете да губите излишни килограми. Освен това инсулинът ви е стабилизиран, което също облекчава сладкия ви вкус.
Проучванията показват, че хората със затлъстяване отслабват повече, като намаляват приема на въглехидрати в диетата си. Нивата на кръвната захар са спаднали. Други изследвания потвърждават, че т.нар Средиземноморската диета, която се основава на здравословни мазнини, се представя по-добре от класическата диета с ограничен прием на мазнини. Ползите за здравето могат да бъдат намерени в зехтина, авокадото, ядките или тлъстите риби. През първите десет дни трябва стриктно да се придържате към предложения план.
Ще намалите страничните ястия и други храни, които съдържат въглехидрати и вместо това ще се съсредоточите върху предлагането на риба, месо, семена, ядки и много зеленчуци. След тази фаза периодът на поддръжка продължава.