10-минутна

Дял

Как поддържате хубава фигура и разумно и стабилно тегло? Един добър начин да направите това е да комбинирате здравословна диета и редовни упражнения. Благодарение на това е възможно да поддържате тялото си в добро състояние и пълно здраве. Разнообразната и балансирана диета осигурява на организма необходимото хранене, включително всички важни витамини или минерали, а движението като цяло подпомага доброто състояние на опорно-двигателния апарат. Подходящата диета обикновено може да помогне на човек да загуби излишни килограми, ако е необходимо, но упражненията ще помогнат за укрепване и оформяне на мускулите.

Правилните упражнения могат да осигурят плосък корем, по-тънки ръце и по-стегнати гърди. Упражненията също ще помогнат за осъществяването на мечтата за по-красиви и по-тънки крака. За много жени краката и особено вътрешната част на бедрата са относително проблематична част. Можете също така да работите на крака, дори в уюта на собствения си дом. В днешната статия ви предлагаме вдъхновение за 10-минутна тренировка на крака, за която не се нуждаете от специално оборудване. Всичко, което трябва да направите, е да имате вкус и силна воля. Копнеете ли и за крака, които с радост се показват в поли или тесни панталони? Тази поредица от интензивни упражнения ще се обърне с мазнини в бедрата.

Като мечтани мечти?

Упражнението определено е основният ключ към успеха. Краката обаче могат да бъдат отслабени и разкрасени не само чрез специфични упражнения, но и чрез много други физически дейности. Перфектният избор е например бягане или въртене. Бягането перфектно укрепва и оформя краката и талията, в същото време укрепва сърцето и повишава фитнеса. При хората с наднормено тегло обаче това може да бъде и тежест за ставите. Бедрените, седалищните и подбедричните мускули също са обучени за въртене, което също е нежно към ставите. Дори при редовен туризъм мускулните групи на долните крайници и седалищните мускули свикват.

Ако искате да работите върху цялото си тяло, пилатес е добър избор. Това упражнение може да е лесно за гледане, но е чудесно за отслабване и оформяне на цялостната фигура. Помага за укрепване на мускулите на почти цялото тяло. Различните видове танци също са чудесни за оформяне на тялото, благодарение на което вие също ще изпълните мечтата си за перфектни крака. Освен това не се колебайте да се качите на мотора. Колоезденето е забавно, по време на което изгаряте много калории, поддържате загуба на тегло и фитнес и, разбира се, укрепвате краката си. Кънките също не могат да бъдат забравени. По време на пързаляне с кънки те поемат почти всички мускулни части. Това може да укрепи зоната на прасеца и бедрото.