Отслабването и диетите са една от най-често търсените теми в интернет. Нищо чудно, кой не би искал да свали излишни килограми? В тази статия ще ви запознаем с план, наречен Cambridge Diet. Ще говорим за неговите предимства, но и недостатъци и всичко важно, което трябва да знаете, ако искате да започнете с него.

кембриджска

Кембриджската диета и нейният принцип

Произходът на диетата датира от Великобритания, където тя е разработена от Алън Хауърд, химик от университета в Кеймбридж. Той положи основите на нискокалоричната диета.

Кембриджската диета обещава бързо отслабване чрез строга диета, който се основава на пакетирани предварително приготвени продукти: пръчки, супи и коктейли.

Комбинацията от редовна нискокалорична диета е част от 6 стъпки или с други думи програми. Първата диетична програма се основава на хранене изключително въз основа на препоръчани нискокалорични продукти и много голямо намаляване на калориите (от 400-550).

Всяка допълнителна програма съдържа повече калории. Индивидуално е коя от програмите ще е подходяща за вас. В крайна сметка обаче трябва да си проправите път до шестата стъпка от диетата, т.нар поддръжка, когато е необходимо да се спазва здравословна диета. Този етап е най-важното нещо в цялата диета.

Цели на диетата в Кеймбридж

Основната цел на тази диета е, разбира се, да отслабнете. Важно е да вкарате тялото си в състояние на кетоза, при които настъпват метаболитни промени. Вместо тялото да взима енергия от захарите за своето функциониране, то посяга към мастните запаси.

Известна кетогенна диета работи на подобен принцип. Но как да разберете дали вече сте в кетоза? Просто. Всичко, което трябва да направите, е да изследвате урината си със специален лист хартия, който купувате във всяка аптека.

Друга цел е да се предотврати йо-йо ефектът, който е голямо плашило за всички отслабнали. Следователно стабилизиращата част от диетата е важна. Неговата задача е да научи човек на по-здравословен хранителен навик, благодарение на който никога повече няма да отслабне.

Кембриджска диетична програма

1. програма

Яжте изключително диетични продукти от Кеймбридж всеки ден (415 - 554 калории). Този етап трябва да продължи най-малко една седмица, но не повече от 12 седмици. Най-добрата продължителност е 1-4 седмици.

Не забравяйте за достатъчен прием на течности и режим на пиене - поне 2,5 литра. Можете да пиете различни видове неподсладена вода, кафе без мляко и захар и чай. Това се отнася за всяка от програмите.

Допълнителна седмица

Винаги се спазва след 3-4 седмици на диетата в Кеймбридж. Добавяйте порция постно месо или нискомаслена извара, тофу и зеленчуци (аспержи, броколи, зеле, карфиол, китайско зеле джеден) веднъж дневно.

2-ра програма

Препоръчваме програмата особено на тези, които по здравословни причини имат строга първа програма, забранена.

В тази програма яжте 1-3 продукта от диетата в Кеймбридж и допълнете менютата с допълнителна порция протеин, зеленчуци и 400 мл обезмаслено мляко. Останете в програмата с прием на 810 калории на ден.

3-та програма

Ако искате да отслабнете и не бързате, тази програма е създадена за вас. Яжте 2 продукта от диетата в Кеймбридж и добавете към диетата 250 мл обезмаслено мляко, протеини и салати. Добавете ги за закуска, обяд и вечеря. Поддържайте калорийния си прием на 1000 калории/ден.

4-та програма

Яжте 2 продукта от диетата в Кеймбридж и обезмаслено мляко за закуска, обяд и вечеря. Увеличете броя на калориите на 1200/ден.

5 програми

Тази програма препоръчва да се ядат 1 ястия от диетата в Кеймбридж и обезмаслено мляко за закуска, десятък, обеди и вечери. Други храни трябва да бъдат част от балансираната и здравословна диета. Броят на калориите трябва да достигне 1500/ден.

6-та програма (поддръжка)

Това е програма, която всеки трябва да изпълни, за да предотврати връщане към първоначалното тегло. Състои се от по-здравословно хранене и по този начин изграждане на по-добри хранителни навици.

Необходимо е да обогатите менютата със суперхрани и от време на време да добавяте продукта от диетата в Кеймбридж. Количеството калории в този период трябва да бъде повече от 1500/ден.

Кембриджска диета и свързани продукти

Това са различни видове незабавни продукти, които са създадени специално за диетата в Кеймбридж. Те се характеризират главно с високо съдържание на протеини, ниско съдържание на мазнини и което е важно, те се допълват с минерали и микроелементи.

Има различни вкусове на пръчки, супи, оризови пудинги, овесени ядки, коктейли и други видове продукти, от които можете да избирате, които ще се превърнат в основата на вашата диета през дните на диетата.

Тъй като днес има голям брой хора, страдащи от различни алергии, като непоносимост към лактоза и непоносимост към глутен, диетата Cabmridge е подготвила и специални продукти за тях. Това са варианти на основни продукти без лактоза и без глутен.

Предимства на диетата в Кеймбридж:

    бърза загуба на тегло ако сравним диети за отслабване голяма загуба на тегло повече кг за кратко време не страдате от недостиг на хранителни вещества - продуктите съдържат разумни стойности на основните съставки, продуктите се приготвят и пакетират - ще ги оцените, особено ако не обичате готвенето и продължителното приготвяне на ястията

Недостатъци на диетата в Кеймбридж:

    странични ефекти: лош дъх, загуба на коса, запек, нискокалоричен прием (400-1200) и свързана умора и слабост, изискващи диета по отношение на монотонността на хранене, малък брой видове храни без надзор на експерт не се препоръчва чакай финансово взискателна диета

Безопасна и подходяща ли е диетата в Кеймбридж за мен?

Мнението на лекарите не е много положително. Някои го препоръчват, но най-категорично го отхвърлят и препоръчват по-малко драстични видове диети, ако човек трябва да отслабне по здравословни или естетически причини.

Причината е твърде голямото ограничаване на калориите и хранене при базален метаболизъм - особено в първите програми.

Друга причина е кетозата, която се счита за метаболитен дисбаланс, при който има не само изгаряне на мазнини, но и загуба на мускули. Дефицитът на калий, калций и натрий също е предупреждение.

Кембриджската диета при всички обстоятелства трябва да се контролира от лекар, който да прецени дали е подходящо за здравето на човека.

В допълнение към Вашия лекар, трябва да се консултирате с диетолог, който е сертифициран за този тип диета по време на вашата диета. Той ще ви запознае с диетата по-подробно и ще я насочи.

Какво е нашето мнение?

До мнозина екстремни, други хвалят. Трябва сами да си съставите мнение за тази диета. Оценяваме го като диета, която изисква много търпение, отричане и най-важното - отлично здраве.

Преди да решите да се захванете с диета в Кеймбридж, помислете за плюсовете и минусите, консултирайте се с Вашия лекар и се уверете, че тя е най-подходящата за Вас.

ТИП: Разгледайте другите диети за отслабване и техните диети, които сме ви подготвили.