Полина Гагарин - известна руска певица, слушала много хора в Русия и други страни. Много хора обаче се интересуват не само от нейния професионализъм, що се отнася до пеенето, но и като изгубена Полина Гагарин. Диета, ако е специална, или някакъв друг метод - често се задават всички тези въпроси, онези, които са изненадани от това колко бързо младата певица е успяла да свали повече от 30 килограма.
Това е, което ще обсъдим по-долу. Също така в статията ще се видят снимки на Полин преди и след отслабване, за да се разбере какъв ефект трябва да постигне със собствената си диета, което определено ще ви помогне да отслабнете и други.
Колко тежеше Полина Гагарин, за да отслабне?
На млади години Полин беше почти слаба. Тя имаше колела и в извивките, въпреки че фигурата й не е разстроена, отслабва, тя все още не е зачената.
Но след раждането на бебето, певицата беше възстановена значително, 30 килограма наднормено тегло бяха тласък за диета и отслабване. Сега можете да сравните снимки на певицата преди и след загуба на тегло и да видите значителна разлика.
Диетични функции на Гагарин
Ако искате да отслабнете, особено ако сте дълго в извивките, формата не е толкова лесна. Придържайки се към диета и следвайки специални правила, което е много трудно, но Полина го постигна, така че тя реши, че делът на принципите, които й помогнаха да постигне целта:
- не яжте след шест. Отидете да спите на гладно;
- практикувайте по-малки хранения и следвайте съществуващите правила относно смес от протеини, въглехидрати и мазнини;
- от печен отпадък напълно.
- други продукти трябва да бъдат щадящи за обработка;
- изключете от диетата всички мазни, нишестени и сладки храни;
- Упражнявайте се редовно и водете активен начин на живот.
Гагарин е опитвал различни диети за отслабване, но имайте предвид, че дори строгите ограничения върху храната няма да дадат осезаеми резултати, ако са временни. Когато се върнете към предишната диета, всички усилия ще бъдат напразни, в някои случаи можете да наддадете на тегло, което ще бъде по-високо от първоначалното.
Какво въвеждате в диетата?
Най-добре е да увеличите количеството пресни зеленчуци и плодове. Изберете продукти, богати цветове, които са богати на фотонутриенти. Това са вещества, които забавят процеса на стареене и премахват токсините през влакната. Всички плодове и зеленчуци трябва да бъдат с високо качество и без пестициди и нитрати, които могат да бъдат опасни за здравето.
Термичната обработка на храната може да се готви или във вода. Те помагат да се поддържат повечето полезни свойства на продукта. Обработката с пара не надвишава 100 градуса и не намалява свойствата на продукта.
Пържена храна Полина Гагарина изключена от диетата завинаги. Но не само защото мазнините не насърчават загубата на тегло, но също така продуктите за пържене отделят опасни вещества, канцерогени, свободни радикали и отрови), те също убиват всички полезни свойства на едни и същи зеленчуци.
Певицата препоръчва да се ядат бульони и супи. Те имат доброто свойство да насищат тялото и не ви позволяват да гладувате отгоре. Топлите течности и храната помагат за производството на стомашен сок и нормализират чревния процес. А хранителните вещества, съдържащи се в съставките на супата, се метаболизират в организма много по-бързо. Това е много важно през зимата, когато тялото се нуждае особено от имунната система.
Диетата на Полина Гагарина - това е не просто временно решение, а постоянно, което напълно ще промени навиците и начина на живот. Преди да решите да отслабнете с тази система, уверете се, че имате силата да промените. В замяна не само ще спечелите мечтаната фигура, но и ще подобрите здравето си.
Единственият негатив в тази диета, който той каза самата Полина Гагарина - е невъзможността да се комбинира с кърменето. Така че или изчакайте бебето да се махне от гърдата, или го сложете в сместа. Първият вариант, разбира се, по-добър.
Примери от менюто за седмицата на диетата Гагарина
За да отслабнете по метода на Полин Гагарин, е необходимо не само да включите във вашата диета някои продукти, но и да спазвате правилата за комбинирането им помежду си, за да споделяте техниките си.
В това отношение диетата не се различава от много други. Ето примерно меню за цялата седмица:
- 1 ден. Яжте варен кафяв ориз, приготвен без захар, сол и подправки. Да, трябва да е по всяко време на деня, когато се чувствате гладни. Дори през деня трябва да пиете до 2 литра вода без газ;
- Ден 2. През деня яжте пилешки гърди без кожа, задушени или варени. Както в предишния случай, без сос, сол и черен пипер. Количеството вода остава;
- Ден 3. Разтворете всички зеленчуци, които съдържат нишесте в прясна или преработена форма. Можете да направите салата на базата на зеленчуци и да я подправите с лимонов сок. Но сол не се добавя. Пийте вода както преди до 2 литра на ден;
- Ден 4. Пригответе зеленчукова супа, приготвена от моркови, целина, зеле и домати. Можете да подправите с пресни билки, лимонов сок и някои подправки. Яжте, когато сте гладни. Питейният режим на първия;
- Ден 5. На този ден диетата се състои само от млечни продукти. Направете коктейл на базата на нискомаслено кисело мляко, зелени ябълки и обезмаслено мляко сирене. Можете да използвате пасатора до гладка консистенция. Пийте за глад. Не забравяйте за водата през деня.
Когато карате ски карта 5 дни, започнете отново. И така продължи, докато не достигнете идеалното си тегло. Освен това не забравяйте за спорта.
Тогава е възможно да разнообразите валутата, но така че ефектът след отслабване да не изчезне. Менюто може да бъде както следва:
- Закуска: зеленчуци, без масло и сол, овесени ядки за вода, пресни плодове или зеленчуци;
- обяд: варена или задушена риба, задушени зеленчуци, ябълка;
- следобеден оловрант: плодове, билков чай или пресни;
- вечеря: варено или задушено бяло месо, салата, зеленчуци, нискомаслено кисело мляко.
Резултати и последващи диети
Благодарение на фирмената му диета, Полина Гагарин за няколко месеца е загубила цели 30 килограма наднормено тегло, което е натрупала след раждането. След това свали още 10 килограма. Тя обаче се чувства здрава и вярва, че теглото й е 47 кг и ръст 164 см. Трудно е да се повярва, че преди отслабването е било момиче с грациозна.
Според самопризнанието на Полин сега тя не е толкова строга с диетата ми, както по времето, когато се опитваше да отслабне по-бързо. Но все пак, посочва тя, диета с 4 курса, както бе споменато по-горе, не използва вредни продукти и не яде нищо преди лягане.
Тя искрено признава, че не винаги успява да спазва правилното хранене и начин на живот, но се опитва да се придържа към диета, разработена за отслабване.
Какво казват за диетата на Полина Гагарин
Сега можете да намерите много различни диети от местни и чуждестранни звезди в интернет. Не всички от тях обаче са безопасни за здравето и не всички годни. В случая със специалистите по диета „Гагарина“ диетолозите нямат нищо против. Напротив, те смятат, че е подходящо за повечето жени с наднормено тегло.
Такава гъвкава и балансирана диета може да ви помогне да възстановите здравето и фигурата си след раждането. Той е ефективен и прост, просто се нуждаете от волята, за да се откажете от всички кулинарни изкушения, които не сме имали.
В повечето случаи диетата с Гагарин е податлива. Изключение правят само тежките случаи на затлъстяване, които се лекуват под наблюдението на лекари. А излишните килограми могат да бъдат премахнати, ако искате диета и активен начин на живот.