Всички знаем това. Много жени, мъже и дори деца се интересуват от външния вид на тялото си, независимо дали е с размера на корема, бедрата, ханша или дупето.

За стройно и здраво тяло в повечето случаи е необходимо да се опитате да намалите телесните мазнини.

Влиянието върху телесната конституция на нашата фигура е генетично обусловено и е така само на нас как да се справим с предразположенията.

Не е така обаче, че генетиката не може да бъде повлияна и не можем да спорим и за това. Ако не се чувствате добре в тялото си, ние ще ви посъветваме за основните правила как да отслабнете.

7 правила за отслабване

  1. Поставете реалистични цели - по-добре е да планирате да губите 5 кг на месец, отколкото 30 кг годишно
  2. Качествена храна - да замени индустриално преработените храни с пресни
  3. Калоричен дефицит - имат по-нисък калориен прием от разхода
  4. Психично благополучие - не стресирайте излишно
  5. Изобилие от сън - Трябва редовно да спазваме поне 7 часа сън на ден
  6. Движение - Въпреки че по-голямата част от усилията зависи от диетата, упражненията са от голяма помощ
  7. Достатъчен режим на пиене - Гладът е прикрита жажда

Загуба на тегло s Това е моят живот

Животът ми е експерт по намаляване на теглото и хранителни консултации.
Протеиновата диета ще ви помогне да загубите излишни килограми бързо и без гладуване.
В електронния магазин можете да закупите диетични опаковки, протеинова храна и добавки за отслабване.

моят живот

Кето диета - протеинова диета

  • Качество входящи суровини
  • Ще видите бърза загуба на тегло
  • Няма да гладувате
  • забележете по-добро настроение
  • Намалете с твоя сладък вкус
  • Ти ще отслабнете безопасно
  • Вашият холестерол ще бъде понижен
  • Ще се подобри за вас кожата

Съвети за бързо отслабване

  • Заменете подсладените лимонади с чиста вода.
  • Не яжте сладкиши, пълни със захар и втвърдени мазнини, които имат отрицателен ефект не само върху наддаването на тегло, но и върху вашето здраве.
  • Винаги носете със себе си „Това е моят живот!“. Никога не се знае къде отиваш, така че е добре да имате здравословна десетка, пълна с фибри.
  • Яжте зеленчуци и плодове, защото те съдържат голяма част от витамини, фибри и много малка част от калориите.
  • Яжте здравословни мазнини като ядки и кремове с ядки, защото те поддържат правилните нива на хормони, които ще ви накарат да отслабнете по-бързо.
  • Пригответе ястия върху масло от топено масло вместо рафинирани масла.

Пиенето е важно за правилното отслабване

Знаеше ли, че недостатъчният режим на пиене дехидратира ли тялото, което след това задържа вода и може ли да възникнат отоци? Всичко това може водят до наддаване на тегло или 2 - 4 кг. Ако пиете достатъчно, тези проблеми трябва да изчезнат. Освен това редовният режим на пиене не само помага за хидратиране на тялото, но и за детоксикация.

Резултати от кетодиетата Това е моят живот!

Кафето може да помогне при отслабване

Кафето е естествен кофеинов диуретик, което правиш чудесно активира организма, ускорява метаболизма, и следователно на вас може да помогне при отслабване и не е нужно да се притеснявате за нея. Важно е обаче да се отдадете на чаша вода с всяка чаша кафе, защото не можем да включим кафето в режима на пиене. Пазете се от мляко и захар - такива лате или капучино са истинска калорична бомба.

Как да отслабнете след четиридесет?

Важно е да осъзнаете, че тялото на жената се появява през този период хормонални промени и отслабването може да бъде по-трудно от преди. Метаболизмът се забавя и тялото се дехидратира.

Как да отслабнете от ханша, бедрата, корема или ръцете?

Независимо дали ви притеснява някоя от горните игри, трябва да осъзнаете това не можете да повлияете откъде отслабвате. За съжаление може да се твърди, че само от Най-проблемните части на мазнините изчезват като последната и най-трудната. Правилният състав на диетата и евентуално добре подбраното движение са важни. При оформянето на тялото е добре да включите не само кардио (бягане, бързо ходене, плуване), но и укрепване.

Как да отслабнете възможно най-скоро?

Ако трябва отслабнете бързо преди сватбата, празника или каквото и да е социално събитие, препоръчваме отслабване с протеинова диета ... настройте процеса на отслабване правилни и здрави, постоянни и усмихнати.

Ако сериозно се занимавате с отслабване, трябва да осъзнаете, че трябва да промените трайно цялостния си начин на живот. Ако се върнете към установените следи след успешна загуба на тегло и започнете да се храните както преди, е почти сигурно, че ще се появи йо-йо ефектът. Това обаче не означава, че никога няма да се отдадете на нищо добро, напротив. Благодарение на кетодиетата Това е моят живот! ще ускорите метаболизма си, тялото ще изгаря калориите по-бързо и с правилното съотношение на макронутриенти можете да се отдадете на нещо добро.