• Здравословната и балансирана диета по време на бременност е важна както за майката, така и за бебето.
  • Разгледайте нашето примерно меню за бременни жени и поддържайте храненето си под контрол.

бременност

Правилното хранене по време на бременност влияе значително върху неговия ход, особено по отношение на теглото при раждане на бебето. Например, знаете ли, че жените с поднормено тегло са по-склонни да раждат бебета с по-високо тегло при раждане, което увеличава риска от сериозни заболявания като високо кръвно налягане, затлъстяване или метаболизъм на глюкозата? От друга страна, затлъстелите жени са изложени на по-голям риск от преждевременно раждане на бебе с ниско тегло.

По време на бременност е важно да се храните не само по отношение на състава на диетата, така че да получавате необходимите хранителни вещества, витамини и минерали, но и по отношение на цялостното си здраве. Ето защо, ако мислите за промяна на диетата си, трябва да уведомите Вашия лекар.

Следващия трапезария са съставени въз основа на препоръчителната дневна доза хранителни вещества в период на бременност по отношение на ИТМ по време на бременност.

Поради традиционната селекция на храни в Централна Европа, тези диети нямат достатъчно йод, желязо и витамини, достатъчно фолиева киселина и витамин D. Нивото на тези елементи е трудно да се допълни с нормална диета, така че е възможно да се препоръча например 1 порция/ден храни, обогатени с тези липсващи хранителни вещества (напр. специални млечни напитки за бременни и кърмещи жени или зърнени барове за кърмачки). Друга алтернатива могат да бъдат специални витамини и минерали за бременни жени.

Трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да промените диетата си.

Примерна диета за бременни ИТМ ≥ 25,1 (наднормено тегло, затлъстяване)

1 ден

Закуска

60 г тъмен препечен хляб,

5 г качествен растителен маргарин,

30 г сирене сирене,

100 г домат.

Закуска

150 г кисело мляко с плодове

40 г пълнозърнест кроасан.

Обяд

150 мл телешка супа с трохи,

130 г телешко месо

200 мл доматен сос,

150 г зеленчукова салата.

Оловрант

50 г слънчогледов хляб,

Вечеря

150 г филе от риба,

100 г салата от краставици.

Примерно меню за бременни ИТМ 20 - 25 (нормално тегло)

1 ден

8 550 kJ

Закуска

2 бр (100 г) пълнозърнест кроасан,

10 г качествен растителен маргарин,

100 г домат.

Закуска

1 бр. (50 г) кок Греъм,

150 г бяло кисело мляко,

Обяд

200 мл телешка супа,

200 г кисела леща,

75 г варени яйца,

60 г стерилизирана краставица.

200 г плодова салата с кисело мляко

Вечеря

160 г пъстърва върху зеленчуци,

200 г картофено пюре,

160 г маруля.

Преглед на диета за бременни ИТМ ≤ 19,9 (ниско тегло)

11 772kJ

Закуска

150 г плодова мазнина извара,

Закуска

2 филийки оризов хляб,

50 г сирене Lučina с див лук,

Обяд

250 мл супа от карфиол,

130 гр. Гъби на скара,

250 г печени картофи, зеленчукова гарнитура

Оловрант

350 мл кисело мляко напитка,

Вечеря

300 г зеленчукова пица със сирене,

150 г маруля айсберг с домати.

Вечеря II

200 мл ягодово смути.

Източник: Хранителни стойности за бременни жени съгласно DACH/SPV 2005.