За да отслабнете бързо и здравословно, фокусирайте диетата си върху храни, богати на протеини. Варените яйца ще бъдат идеалното ръководство за вас в този случай през следващите две седмици. С този подробен хранителен план ще сваляте излишни килограми ден след ден и ще настроите метаболизма си на нов режим.
След две седмици изобщо няма да харесате сладкиши и мазни храни. През тези дни ще се храните питателно, но здравословно. Преобладават яйцата, пилето и яхниите. Не се притеснявайте, това подробно меню е толкова вкусно, че след две седмици може да искате да повторите всичко.
Не е възможно без течности
За да постигнете желаните резултати, освен протеини и протеини, трябва да вкарате и достатъчно вода в тялото си. Тези, които нямат подходящ режим на пиене, ще трябва да се справят малко със себе си. Принуждаването на питие редовно е трудно за някого, но след като тялото ви свикне, никога повече няма да го научите.
Разписание на всеки две седмици всеки ден
1 седмица
Понеделник:
Закуска - 2 варени яйца и 1 парче портокал или грейпфрут
Обяд - 2 сладки картофа и 2 ябълки
1 голяма чиния салата и пиле
Вторник:
Закуска - 2 варени яйца и 1 парче портокал или грейпфрут
Обяд - пресни зеленчуци и пилешка пържола
Вечеря - зеленчукова салата, 1 портокал и 2 варени яйца
Сряда:
Закуска - 2 варени яйца и 1 парче портокал или грейпфрут
Обяд - нискомаслено сирене, 1 домат и 1 сладък картоф
Вечеря - прясна салата и натурално пиле
Четвъртък:
Закуска - 2 варени яйца и 1 парче портокал или грейпфрут
Обяд - плодова салата
Вечеря - зеленчукова салата с варено яйце и задушено пиле
Петък:
Закуска - 2 варени яйца и 1 парче портокал или грейпфрут
Обяд - задушени зеленчуци и 2 варени яйца
Вечеря - салата от пресни зеленчуци и риба на скара
Събота:
Закуска - 2 варени яйца и 1 парче портокал или грейпфрут
Обяд - плодова салата
Вечеря - пилешко и задушени зеленчуци
Неделя:
Закуска - 2 варени яйца и 1 парче портокал или грейпфрут
Обяд - доматена салата, задушени зеленчуци и пиле
Вечеря - задушени зеленчуци и 1 варено яйце
Седмица 2
Понеделник:
Закуска - 2 варени яйца и 1 парче портокал или грейпфрут
Обяд - салата и пилешка пържола по естествен път
Вечеря - 1 портокал, малко зеленчуци и 2 варени яйца
Вторник:
Закуска - 2 варени яйца и 1 парче портокал или грейпфрут
Обяд - 2 варени яйца и задушени зеленчуци
Вечеря - зеленчукова салата и риба на скара
Сряда:
Закуска - 2 варени яйца и 1 парче портокал или грейпфрут
Обяд - зеленчукова салата и задушено пиле върху царевица
Вечеря - 1 портокал, зеленчукова салата и 2 варени яйца
Четвъртък:
Закуска - 2 варени яйца и 1 парче портокал или грейпфрут
Обяд - задушени зеленчуци, нискомаслено сирене и 2 варени яйца
Вечеря - зеленчукова салата и пиле
Петък:
Закуска - 2 варени яйца и 1 парче портокал или грейпфрут
Обяд - салата от сардина
Вечеря - зеленчукова салата и 2 яйца
Събота:
Закуска - 2 варени яйца и 1 парче портокал или грейпфрут
Обяд - Зеленчукова салата и пиле за природа
Вечеря - същото като обяд
Неделя:
Закуска - 2 варени яйца и 1 парче портокал или грейпфрут
Обяд - задушени зеленчуци и печено пиле
Вечеря - същото като обяд
Забелязали ли сте колко лесно е? Тази диета почти няма въглехидрати, което е една от основните причини да отслабнете дори 10 килограма за толкова кратко време.
Внимание: Не забравяйте, че ако имате някакви здравословни проблеми, трябва да говорите с Вашия лекар, преди да започнете каквато и да е диета, за да прецените дали това ще бъде вредно за Вашето здраве. Дори да не сте на драстична диета и да не гладувате, е необходимо експерт да знае за промяна в хранителните ви навици. Ако нямате проблеми и сте се впуснали в диета, обърнете внимание на режима на пиене, не консумирайте сладки на всяка цена, а ако сте гладни, по-добре е да прогоните глада с варено яйце или плодове.