помощ

Re: Спешно се нуждая от помощ!

Изпращане от Janiina »07 септември 2017, 18:33

Re: Спешно се нуждая от помощ!

Изпращане от Гулка25 »08 септември 2017, 10:11

Начало на отслабване 1.7.2014
1-ви гол 15.07.2015 г. 66кг

Re: Спешно се нуждая от помощ!

Изпращане от ягода »08 септември 2017, 15:31

Здравей, Гулка, колко ти струва всичко това, когато го хвърлиш в калкулатора? Всъщност нямате въглехидрати там следобед. Какво ще кажете за картофи, ориз, крупи, пшеница, елда. Сладкишите са добре, ако не за всяко хранене. Аз също си ям хляба от спелта за вечеря и съм беден. Но, например, гарнитурите, които имате за обяд, са просто брашнести, с изключение на полентата. Що се отнася до протеините, опитайте се да поставите растителни протеини (бобови растения) в поне едно хранене в началото, ако те, разбира се, не ви създават проблем. Понякога риба.

Що се отнася до отношението ви към себе си, трябва сами да искате да го промените, просто ви посъветвах, прочетете отново това, което ви писах вчера и помислете за отношението ви към затлъстелите хора.

И ако планирате да започнете да упражнявате, не го правете с тегло

старт 90кг 1/2016
в момента 67кг

Дисциплината означава избор между това, което искам сега, и това, което искам повече.