съдържание

Ограничете въглехидратите и няма да се изненадате какво причинява на тялото ви. След много кратко време вие ​​и вашето обкръжение ще видите видима промяна. Диетата с ниско съдържание на въглехидрати не е толкова лоша и има страхотни резултати.

Диетата с ниско съдържание на въглехидрати се отнася предимно до ограничаване на сладките храни, гарнитурите и всички сладкиши. Вместо храни с високо съдържание на захар, ще ядете истински храни, включително протеини, естествени мазнини и зеленчуци. Диетите с ниско съдържание на въглехидрати водят до загуба на тегло и подобряване на здравословните усложнения и почти всички, които са опитвали това, знаят това. При такава диета няма нужда да броите калории или да използвате специални продукти. Така че защо не всеки го държи, когато е толкова ефективен и защо все още е спорен?

Как да намалим захарта и как да го използваме, за да постигнем вашето

Как точно всичко работи?

Когато избягвате захар и нишесте, нивото на кръвната Ви захар и нивото на инсулин, който съхранява мастния хормон, се стабилизират. Това ще увеличи изгарянето на мазнини и ще увеличи засищането, ще намали приема на храна и ще предизвика желаната и очаквана загуба на тегло. Благодарение на диета с ниско съдържание на въглехидрати, можете по-добре да контролирате захарите в тялото си, настроенията си, причинени от техните колебания и много други.

Диетични менюта с ниско съдържание на въглехидрати

  • Ще ядете месо, риба, яйца, зеленчуци, растящи над земята (най-вече само зелените) и естествени мазнини.
  • Определено трябва да забравя за захар и нишестени храни (като хляб, тестени изделия, ориз, боб и картофи).
  • Яжте само когато сте гладни и докато се наситите. Това е може би основният принцип. Иначе е съвсем просто. И мечтата на всяка жена е, че не трябва да брои калории или да цени храната. Забравете индустриалните продукти с ниско съдържание на мазнини.

Какво да пиете с нисковъглехидратна диета

Водата е перфектна, точно като кафе или чай, но без мляко е най-добре. Не използвай без подсладители. Малко количество мляко или сметана е добре, но определено не си поръчвайте лате кафе и други специални кафета, които са пълни с въглехидрати и наистина просто са обиколили кафето. "Ежедневни" чаша вино също е добре. Предпочитайте чиста, неподвижна, без аромати и неподсладена вода. Не можете да разваляте нищо с билков чай ​​и това кафе може да бъде, така че тази диета с ниско съдържание на въглехидрати не трябва да бъде толкова лоша. Или все още не сме ви убедили?

Какво се случва с тялото ви, ако започнете диета с ниско съдържание на въглехидрати?

Има много потенциални ползи, доказани от науката и опита. Ниската захар и загубата на тегло са основните неща. Диетата с ниско съдържание на въглехидрати обикновено намалява и понякога дори премахва желанието за сладко. Но това е съвсем индивидуално от гледна точка на времето, защото зависи много от това каква е била вашата диета, преди дори да сте започнали диета с ниско съдържание на въглехидрати.

Повечето хора започват да ядат по-малко въглехидрати, започват да отслабват, така че това е високо ефективен метод. Причината обаче, поради която хората на диета с ниско съдържание на въглехидрати започват, са най-често срещаните здравословни проблеми и последващите ползи.

  • Може да се каже, че ниските нива на въглехидрати са много полезни при контролирането на диабет тип 1.
  • Ниските въглехидрати ви дават успокоява червата.
  • Ниските нива на въглехидрати могат да помогнат за работата на червата намалява симптоми като подуване на корема, диария, спазми и болка. Храносмилането и други храносмилателни проблеми също могат да бъдат подобрени.

Менюто може да не е необходимо и ужасно

В идеалния случай можете да поддържате въглехидратите си максимум тридесет грама на ден. Звучи ли ужасно? Ако разберете още няколко части информация, ще откриете, че наистина това е такова бедствие. Също така ще можете да направите пица, вярно малко по-различна, но по-добре по-малка отстъпка от никоя. Аз съм на нисковъглехидратна пица или хляб? Лесно, написахме рецепта за вас и това е много просто, но и добре.

Пица

Какво ще ви трябва за пътуването:

  • 4 яйца
  • 200 грама настърган кашкавал, за предпочитане моцарела

Какво ще ви е необходимо в допълнение:

  • 3 супени лъжици доматено пюре
  • 1 чаена лъжичка сушен риган
  • 150 грама настърган кашкавал
  • маслини

За сервиране

  • салата, за предпочитане ледена
  • 4 супени лъжици зехтин
  • морска сол и смлян черен пипер

Как да процедираме:

Загрейте фурната до 200 ° C. Поставете яйцата в средна купа и добавете настърганото сирене. Разбъркайте добре, така че всичко да се събере добре. Използвайте шпатула, за да разделите тестото за сирене и яйца равномерно в тава, застлана с хартия за печене. Формата на пицата зависи изцяло от вас, някой прави една на цялата чиния, а друг печели с формите. Печете във фурната за 15 минути, докато кора за пица няма да изчезне. Изключете фурната и я оставете да се охлади за две минути. След това увеличете температурата на фурната до максимум. Смесете доматеното пюре, разнесете го отдясно печено тесто, поръсете с риган. Поставете сирене отгоре, маслини. Печете още 5-10 минути или докато пицата промени цвета си от златист на нещо по-тъмен. Сервирайте с прясна салата като гарнитура.

Хляб

Какво ще ви трябва за пътуването:

  • 11 чаши бадемово брашно
  • 2 чаени лъжички бакпулвер
  • 1 чаена лъжичка морска сол
  • 2 чаени лъжички ябълков оцет
  • 1 чаша вряла вода
  • 3 яйца
  • 2 чаени лъжички сусам, но може да има и други - зависи изцяло от вас

Как да процедираме:

Загрейте фурната до 175 ° C. Смесете сухите съставки в голяма купа. Оставете водата да заври и я добавете, сложете оцета и яйчните жълтъци в купа, докато разбивате белтъците с ръчен миксер за около 30 секунди. Консистенцията на тестото трябва да наподобява пластилин. Навлажнете ръцете си и пригответе около шест парчета тесто. Поставете всичко върху лист за печене. Печете на дънната скара във фурната за 50-60 минути, разбира се в зависимост от големината на хляба.

Винаги е най-важно да започнете първи. Но ако сте решили да направите нещо със себе си и особено със здравето си, опитайте ограничете въглехидратите за няколко дни и ще видите, че това е един от много ефективните методи за отслабване. И ако все още се нуждаете от професионална помощ, не се колебайте да се свържете със специалисти - в Банска Бистрица, Прешов, Кошице и навсякъде другаде. И ако ви липсва партньор, който би ви подкрепил, ние можем да ви помогнем с това или научен въпросник за запознанства. Не чакайте нищо.