Мегапамет памет, супер концентрация, пълна скорост или дори по-висока интелигентност. Това обещават и някои производители на хапчета и капсули.
Единственото, което се прилага - мозъкът се възползва от разнообразна диета. Първото правило е да се пие много. Разбира се, не алкохол. Два до три литра вода на ден плюс неподсладен чай. Ако вече имате главоболие, вие сте фокусирани, уморени и забравяте, вече е късно.
Нуждае се от енергия
Най-важният доставчик на енергия са захарите, с други думи въглехидратите. Те обаче нямат нищо общо с рафинирана бяла захар, гроздова захар в бонбони или сладкиши. Те ритат мозъчните ви функции за максимум двадесет минути и след това има забавяне.
За да запази вниманието и концентрацията по-дълго, мозъкът се нуждае от равномерно снабдяване с енергия. Това се осигурява от сложни захари, т.е. сложни въглехидрати. Те съдържат например пълнозърнести продукти или овесени ядки, но също така и пълнозърнест ориз, картофи, плодове и зеленчуци. Бобовите растения също се грижат за постоянно ниво на кръвната захар, освен това съдържат доста протеини и други хранителни вещества с относително нисък калориен прием.
Доставчик на енергия номер 2: Мазнини
Ненаситените мастни киселини не само ви дават сила, но и имат положителен ефект върху нервните клетки в мозъка и техните връзки. Омега 3 мастните киселини могат да бъдат намерени в мазна риба и рибено масло, в растителни масла и ядки. Освен това ядките предлагат на мозъка витамини, минерали и антиоксиданти от група В. Кашуто и пара-ядките също съдържат магнезий, който укрепва тялото в стресови ситуации.