Блогът на Dr.Pill, здравни статии
Особено през последните години холестеролът излезе на преден план в интересите на лекарите като един от основните фактори, влияещи върху нашето здраве. Този термин често се споменава в медиите във връзка със сърдечни и съдови заболявания. И благодарение на медиите хората възприемат холестерола само като нещо вредно. Малко хора обаче знаят, че освен холестерола, който е вреден за организма, има и "добър" холестерол, който е полезен за нашето тяло.
Холестеролът е мастно вещество, което е жизненоважно за организма. Той е част от всички клетки, е основният градивен елемент на нервите, мозъчните клетки и е необходим за производството на хормони. Отчасти човек го прави сам, отчасти го приема в храната.
Както вече споменахме, експертите правят разлика между "добър" холестерол (HDL) и "лош" холестерол (LDL). HDL - "добър" холестерол Той има защитна функция, тъй като пренася излишния холестерол от кръвта обратно в черния дроб, като по този начин предпазва кръвоносните съдове от утаяване. За разлика от тях, LDL - "лошият" холестерол се установява в стените на съдовете под формата на атеросклеротични плаки, така че съдовете губят еластичност, стесняват се и дори могат да се запушат. Блокирането им може да увреди подхранващия орган. Следователно е ясно, че холестеролът има основен ефект върху човешкото тяло. Здравото тяло може да поддържа правилното съотношение между добър и лош холестерол в кръвта и храносмилателната система.
Високият холестерол в кръвта крие редица рискове за здравето. Пациентът обаче не изпитва симптоми, докато не се развие атеросклероза и проходимостта на съда не бъде ограничена. Атеросклерозата причинява например страшния миокарден инфаркт, инсулт, запушване на долните крайници и други заболявания на кръвоносната система.
Повишаването на нивата на холестерола в организма може да бъде причинено от неподходяща диета (особено храни, богати на животински мазнини), поради наднормено тегло и затлъстяване или наследствена тенденция към повишаване нивата на мазнини в кръвта (което обаче може да не е с наднормено тегло). Неговите нива могат да се увеличат и поради тютюнопушене, прекомерна консумация на алкохол, липса на упражнения или диабет.
Оптималното ниво на холестерола трябва да бъде 3,9 - 5,2 mmol/l. Стойност над 6.2 вече представлява по-висок риск от запушване на кръвоносните съдове и ситуацията трябва да бъде решена от лекар.
Пациентите също се съветват да имат диета с ниско съдържание на холестерол, която не само трябва да ограничава храни с високо съдържание на холестерол, но и да се съсредоточи върху състава на мазнините в менюто. Трябва да се консумират предимно бяло и постно месо, подходящо е да се ограничат колбасите, тлъстите меса и мазните млечни продукти, както и храни с високо съдържание на трансмазнини. Нашето меню също трябва да включва много фибри, особено от плодове, зеленчуци, пълнозърнест хляб, пълнозърнести тестени изделия или кафяв ориз. Не на последно място, стресът трябва да бъде сведен до минимум и на тялото трябва да се даде достатъчно почивка и сън.
6 съвета за поддържане на холестерола здравословен
| 1. Яжте храни, богати на омега-3 мастни киселини. | Особено риби като сьомга, скумрия и херинга. Орехите и ленените семена са други добри източници на омега-3 мастни киселини. |
| 2. Увеличете приема на разтворими фибри. | Овес и овесени ядки, плодове, боб, леща и зеленчуци. |
| 3. Упражнявайте по 30-60 минути на ден. | Поне пет дни в седмицата - колоездене, плуване или бързо ходене. Леката физическа активност влияе върху нивата на холестерола. |
| 4. Отслабнете. | Загубата на тегло от поне 5 до 10% има положителен ефект върху нивата на холестерола. |
| 5. Спрете да пушите. | Цигареният дим увеличава нивата на LDL, т.е. j. "Лош" холестерол. |
| 6. Избягвайте алкохола. | Или пийте алкохол само рядко и в ограничена степен. |
Как иначе да осигурим правилното ниво на холестерола в кръвта? В допълнение към здравословния начин на живот, балансираната диета и многото упражнения, тялото може да бъде подпомогнато да поддържа оптимални нива на холестерол чрез хранителни добавки. Това ще помогне на тези, които искат да поддържат оптимални нива на холестерол в кръвта хранителна добавка Chole-Pro.
Съдържа уникална комбинация от монаколин К от червен ферментирал ориз под формата на микрогранули, диспергирани в капсули с рибено масло. Монаколин К помага за поддържане на нормални нива на холестерол в кръвта, омега-3 ненаситените мастни киселини EPA и DHA от рибено масло помагат да поддържате сърцето си здраво. В иновативната си рецепта Chole-Pro той съчетава естествени, научно обосновани съставки с най-модерни технологии.
Ако искате да направите нещо допълнително за себе си и здравето си, съсредоточете се върху здравословния начин на живот с много упражнения, балансирана диета и активни грижи с хранителната добавка Chole-Pro. Инвестицията, която правите в здравето си, винаги се изплаща.