Изгарящи мазнини храни

В допълнение към усилените тренировки и балансираното хранене, природата предлага няколко опции, които могат да ви помогнат да изгорите мазнините. Нека да поговорим накратко за какво ще говорим в тази статия:

  • Кафе за повишаване на производителността
  • Зелен чай, съдържащ EGCG (епигалокатехин галат)
  • Чили - храна, която увеличава телесната топлина
  • Джинджифил - контрол на кръвната захар и телесната топлина
  • Малина, съдържаща кетони за по-бързо изгаряне на мазнините и подпомагане на метаболизма

изгарящи
Кафе

Пиенето на големи количества кафе на ден е по-скоро правило, отколкото изключение в нашето общество, а не само за постигане на приповдигащ ефект. Фактът, че именно кофеинът в кафето играе основна роля, не е тайна. Факт е, че има и интересни ефекти при изгарянето на мазнините. Кофеинът увеличава използването на мазнини като източник на енергия, стимулира производството на адреналин, хормон, който ускорява отделянето на мастни киселини в кръвта. В началото на физическата активност мускулите започват да използват наличните мастни киселини от кръвта като източник на енергия и по този начин спестяват мускулен гликоген. Някои изследвания потвърдиха тази теория. Поради тази причина кофеинът вече е признат за ефективно изгаряне на мазнини.

Колко кофеин е необходим, за да се използват неговите горивни свойства, е много индивидуално. Дозата от 250 mg на ден се използва за сравнение с обикновена чаша кафе, която осигурява 100 mg кофеин. Тези, които не искат да пият много кафе, но въпреки това искат да имат достъп до ефекта на кофеина, могат да опитат концентриран кофеин под формата на таблетки. Имайте предвид обаче, че комбинацията от кафе и допълнителен кофеин под формата на таблетки в големи количества също може да има отрицателни ефекти върху тялото ви.

Наскоро екстрактът от зелено кафе също излезе на преден план. Зеленото кафе не съдържа кофеин, но е богато на хлорогенова киселина. Ефектът на хлорогеновата киселина не е напълно проучен, но теорията е, че тя предотвратява респ. намалява абсорбцията на глюкоза от червата в кръвта. Той също така предотвратява усвояването на захарта в храносмилателния тракт, така че тялото трябва да достигне до собствените си запаси от мазнини и да ги изгори, за да спечели енергия. С други думи, кофеинът и кафето без кофеин могат да повлияят на изгарянето на мазнините.

Люти чушки

Ако някога сте опитвали повече лют пипер, ще познаете усещането за топлина. Причината за всичко е капсаицин, т.е. веществото, което придава на чушките и лютите чушки характерната им пикантност, стимулира естествен процес, при който веднага се превръща в топлина. Той не само действа като мощен афродизиак, но във връзка със загуба на тегло има способността да ускорява метаболизма. Капсаицинът в организма също има противовъзпалителни и дезинфектантни свойства. Той дори има термогенни ефекти, т.е. под въздействието на топлината в тялото задейства процеси, които помагат за изгарянето на мазнини, особено в корема.

Зелен чай

Зеленият чай, подобно на кафето, съдържа кофеин, макар и в по-малка пропорция. Зеленият чай също е богат на катехини EGCG, което също се свързва с адреналина. Когато спортуваме, тялото ни отделя хормона адреналин, който сигнализира за отделянето на мастни киселини в кръвта. Този процес обаче не може да продължи вечно, защото ензимите причиняват разграждането на адреналина. И това е времето, когато EGCG влиза в образа. Той помага да се предотврати разграждането на адреналина, така че процесът да отнеме повече време.

Джинджифил

Джинджифилът се нарича професионално джинджифил медицински. Растението джинджифил идва от Азия - от южната част на Китай. Това рядко растение се използва като подправка в кухнята, но и в медицината. Джинджифилът се характеризира със своя остър до остър вкус, благодарение на веществото гингерол и капсаицин. Джинджифилът съдържа вече споменатото вещество гингерол, което предизвиква усещане за топлина в тялото ни. Също така има тенденция да влияе на нашата инсулинова чувствителност и помага да се регулират нивата на кръвната захар. Високата чувствителност към инсулин и стабилните нива на кръвната захар са предпоставки за ефективно изгаряне на мазнините.

Малини

Малините не са толкова невинни, колкото изглеждат. Плодовете имат високо съдържание на малинови кетони, вещество, което придава на плодовете техния аромат и вкус малина кетон помага за по-бързо отслабване, насърчава изгарянето на мазнини, особено в коремната (коремната) област и по този начин причинява липолиза (разграждане на мазнините). Проучванията показват, че малините имат подобен ефект като концентрираната форма на конвенционалните продукти за отслабване и са се превърнали в често срещана съставка в продуктите за изгаряне на мазнини.