вземете

В момента сте в процес на отпадане на килограми? Опитайте трикове, за да бъдете по-успешни.

Възползвайте се от приятел

По двойки всичко е по-лесно. Особено ако сте водени от обща мотивация към целта. За спортни занимания имайте един „партньор“ и се придържайте към него. Един за друг станете движеща сила, подкрепете се.

Какво е близо до теб?

Отървете се от храни, които предлагат само празни калории. Нямайте ги във вашия район, не ги купувайте. Подсъзнанието работи много ефективно в тази посока - ако знаете, че имате какво да изневерите у дома, рано или късно ще го направите. Затова е по-добре да се отървете от тези неща.

Не означава не!

Колко пъти си казвате „не“ и след това търсите начини да съгрешите. Научете, че „не“ означава „не“. И не само в общуването с околната среда ... Колега ви кани на десерт и някак не приема вашето „не“? Така че докажете й, че имате предвид това. Тя ще го научи с времето.

Изградете нови навици

Започнете с по-малките. Независимо дали става въпрос за чаена лъжичка по-малко захар в кафето или за по-бърза разходка, когато отивате на работа. И в този дух добавяйте и подобрявайте нещо всеки ден. След това се придържайте към новите си навици.