Готови ли сте да промените начина си на хранене и да загубите начина си на живот? Ако е така, строгата макробиотична диета може да е подходяща за вас.
Макробиотичната диета е вид диета, която се състои предимно от пълнозърнести храни, зърнени храни и зеленчуци. Ранните версии на макробиотичната диета насърчават консумацията само на варени пълнозърнести храни, но тези по-екстремни режими вече не се използват поради потенциално опасното им въздействие върху здравето.
Нов подход? Макробиотичната диета „поддържа пълноценни храни и преработени храни“, казва Одри Йънг, MS, RD, LDN, регистриран диетолог в Нютон, Масачузетс.
Indy и резултати от макробиотичната диета
Макробиотичната диета е предназначена не само да промени начина ви на хранене, но също така е създадена да промени начина ви на живот. Йънг казва, че типичната макробиотична диета насърчава медитацията и забавя начина ви на живот.
Повечето макробиотични диети включват елементи на будизма, заедно с прост хранителен план, който елиминира млечните продукти, месото и мазните храни поради техните така наречени токсични ефекти върху тялото ви. При макробиотична диета около половината калории ще идват от пълнозърнести храни, а останалата част от плодове, зеленчуци и супи. В допълнение, понякога може да се консумират бяла риба, ядки, семена, кисели краставички, азиатски подправки и някои чайове. Някои зеленчуци, включително картофи, домати, аспержи и авокадо, са ограничени. Също така, храните, които консумирате на макробиотична диета трябва да бъдат.
Що се отнася до готвенето на макробиотична диета, храните се считат за свещени, така че трябва да приготвяте храна в спокойна обстановка. Вашите тенджери, тигани и инструменти трябва да бъдат изработени от специфични материали като дърво, стъкло и неръждаема стомана и не трябва да използвате микровълнова печка или електричество.
Както при повечето диети и начин на живот, има потенциални предимства и недостатъци. Макробиотичната диета може да бъде полезна, ако се прави по здравословен начин, но може да има и някои рискове, ако е лошо планирана.
Макробиотична диета: Моля
- Подобряване на диетичния прием. Макробиотичните диети се състоят главно от пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци, които са важна част от здравословното хранене. Има достатъчно доказателства, че включването на тези храни във вашата диета може да подобри здравето ви.
- Намаляване на риска от някои заболявания. Консумирането на храни с ниско съдържание на мазнини, богати на плодове и зеленчуци, може да намали риска от няколко заболявания, включително сърдечно-съдови заболявания и някои видове рак. Изследователите изследват дали макробиотичната диета може.
Макробиотична диета: минусите
Макробиотичната диета може да бъде здравословна диета и начин на живот, ако се уверите, че получавате нужното ви хранене. Ако имате сериозен опит, млад човек предлага да работите с регистриран диетолог на макробиотична диета, за да отговорите на вашите хранителни нужди.