След дълга зима и пролет в знака на коронавируса, много от нас трябва да стартират тялото и да получат нова енергия. Ще ви посъветваме какво да правите и как бързо да се върнете във форма.

организма

Отървете се от токсините

От време на време тялото се възползва от изхвърлянето на натрупаните вредни вещества, които могат да бъдат причина за здравословни проблеми поради намален имунитет. Ето защо се препоръчва преди всичко да се подложите на детоксикационно лечение през пролетта.

Позитиви, които носи детоксикацията:

  • прочистване на червата, стомаха и кръвообращението,
  • укрепване на имунната система,
  • подобряване на умственото и физическото представяне.

Помощ от природата

Например копривата, глухарчето, юката, алое вера, овесът са отлични за детоксикация на тялото. Глогът е страхотен и поради съдържанието на вещество, наречено силимарин, което подпомага нормалното храносмилане, чернодробната функция и прочистването, нормалните нива на кръвната захар.

Размърдай се

Ако през пролетта сте работили от вкъщи, може също да се борите с липсата на упражнения и да седите пред компютъра. Резултатът може да бъде съкратена мускулатура, наддаване на тегло, болки в гърба, липса на енергия, лошо настроение. Редовните упражнения и естествените движения помагат не само на тялото, но и на душата.

Мотивацията обаче често е проблем. Ето защо имаме няколко трика, за да свикнете с упражнението и да не спирате с него:

Изхвърлете излишните килограми

Здравословно отслабване започва калориен дефицит. Означава, че трябва да изгорите повече енергия, отколкото получавате под формата на храна. Не се занимавайте с диети обаче на всяка цена. За да отслабнете удобно, просто следете изгорените и поетите калории. Затова комбинирайте редовните упражнения със здравословна диета - такава, която ви удовлетворява, но не съдържа така наречените празни калории, от които напълнява.

Здраве в чиния

Подходящи и несъществуващи рецепти ще ви помогнат да отслабнете, но основата е да се научите да се храните по естествен за вас начин. След като преминете към здравословен режим, никога няма да искате да се върнете към първоначалната нездравословна диета.

Вашата диета трябва да бъде пълноценна, с балансирано представяне на протеини и разумно количество мазнини и въглехидрати. След като се научите да се храните правилно, ще убиете две мухи с един удар - тялото постепенно ще се прочисти и ще се отърве от нежеланите замърсители, докато намаляването на приема на калории и отслабването ще бъде по-лесно.

Ако свикнете със здравословна диета, няма да има никакво значение, ако от време на време се поглезите с нещо нездравословно. От съществено значение е да ядете поне 80% от здравето си, така че здравословните храни да съставляват по-голямата част от дневния ви прием.