Здравословният начин на живот се превръща в тенденция. Това, което предлагам, оживява не само здраве, енергия, жизненост, но и удовлетворение от това как се чувстваме и след това изглеждаме.

други

Но в началото е важно да осъзнаем две неща:

  • признаваме, че настоящият ни проблем - независимо дали е медицински или естетически - е следствие от предишните ни решения и избори,
  • постоянни средства за защита не бяха постигнати за един месец

Забележка: всички неудобни прояви на тялото ни през първите 28 дни само показват къде сме създали проблем с предишния начин на хранене, избор и комбиниране на ястия. Накратко ще обобщя цялата си диетична философия, за да можете да я направите черно-бяла и да разберете защо 28-и е различен ...

Започваме с 28-и

Някога, преди повече от 20 години, добавките се препоръчваха като поддържащо лечение, за да облекча хода на здравословния ми проблем. Тогава си казах, че ще превърна тези добавки в солидна диета. Така че моето 28-годишно дете е трансформирана добавка. По това време вече говорех и стоя на факта, че разнообразната диета не е свързана с консумация на всичко и с всичко. Можем да направим малко, ако знаем какво ни носи полза.

Препоръчвам да прочета това, което пиша в книги. В рецептите на 28-дневната диета ще опиша какви хранителни вещества в органична форма ще намерите във всяко ястие. Много пъти сте ми писали, че само след като прочетете книгите, разбрахте какво и защо трябва да правите. Копираното 28-дневно меню и рецепти за приготвянето му без разбиране на контекста ще ви обезкуражат след кратко време. Когато разберете защо и как, ще имате и вътрешна дисциплина и издръжливост:).

Многократна закуска през първата седмица = добавка с основни антиоксиданти, които предпазват клетките от свободните радикали. Защо такава закуска всяка сутрин? Подобно е на случаите, когато лекарите предписват лекарства. През първите дни от приема на лекарството дозата му е по-висока. Също така включих тези "клетъчни защити" под формата на закуска през първата седмица възможно най-често. За тези, които имат проблем с консумацията на някои съставки в сурово състояние (моркови, ябълки), предлагам и тяхната термична обработка под формата на торта в раздела Рецепти на моя уебсайт.

Следвах същия принцип при избора и композирането на други ястия. Повярвайте ми, не искам да отмъщавам на цвекло, броколи или шушулки:). Всяко отделно хранене има своето значение и стойност. Цялото 28-годишно дете е функционална диета. Не е вярно, че има малко протеини през 28-те години. Протеините, както и въглехидратите, са част от всеки компонент на храната - (естествен, следователно много по-добър, отколкото в изкуствените добавки) - само в различни пропорции.

За кого е подходящ 28-и?

За всички без възрастови ограничения. Мъже, жени, тийнейджъри и деца. Подходящ е за хора, които имат общи цивилизационни проблеми, за хора с диета без глутен, просто трябва да замените класическите тестени изделия с без глутен. (Царевицата обаче, освен че е предимно ГМО царевица, не е и най-подходящата). Следователно хората с този проблем трябва първо да се съсредоточат върху промяната на принципите на подбор и комбиниране на подходящи храни и премахване на психосоматичния им спусък. Също така не е задължително да се страхуват от хора с непоносимост към мляко, само в този случай препоръчвам да се премахнат напълно млечните продукти или да се заменят със сирене тофу и да се заменят киселите млека със соя. От многото рецепти в книгите ми вегетарианците също могат да избират, хора, работещи по т.нар диета без захар, нисковъглехидратна, протеинова диета и, разбира се, последователи на разделена диета.

28-те са подготвени да отговарят на 90% от всяка кръвна група. Следователно не е нужно да мислите за пригодността на ястията от менюто. Ако обаче искате радикална промяна, следвайте принципите, описани в третата ми книга - заменете неподходящата храна с подобна, но подходяща, безвредна за вашата кръвна група.

Промяната към по-доброто, по-здравословното Аз може да започне и от хора след операции, химиотерапия, сериозни заболявания. Но тук препоръчвам да започнете с принципите на постепенна промяна на диетата, които описвам в третата книга с подзаглавие „Спри диетата - научи се да ядеш“.

Дами, които ме питат дали можете да започнете с моето 28-годишно дете по време на бременност или кърмене, помислете за начина си на хранене преди това. Защото именно предишният ви начин на хранене е можел да създаде проблем, който се проявява през 28-годишна възраст. Тези, които сте променили хранителните си принципи, преди да заченете, вие сте здрави, не сте приемали и не приемате никакви лекарства, не виждам причина да не ядете, както препоръчвам. Затова, моля, поемете отговорност за предишните си решения.

Какво следва?

След 28 дни препоръчвам да се съсредоточите върху кръвната си група в диетата си. Съставът на кръвта отразява състоянието на нашето тяло. Запасите му обаче не са неизчерпаеми. Моето мнение е, че Господ Бог ни е дал много видове храна, за да можем да изберем правилното нещо за себе си. Ако кръвните групи нямаха значение, нямаше да имаме четири. Опитайте се да помислите от какво наистина се нуждае тялото ви и от какво се нуждаят вашите вкусови рецептори? 🙂

Процедурата за продължаване след 28-и е проста. Ако имате излишни килограми или хронично заболяване, погледнете кръвната си група в първата ми книга - таблиците ясно изброяват благоприятни, неблагоприятни и неутрални храни от различни видове, които са подходящи за нашия географски район. Сравнете таблицата с това, което консумирате най-често и веднага ще ви стане ясно какъв вкус имат вашите вкусови рецептори и дали това е от полза и за тялото ви. Опитайте се да следвате препоръчаните съставки според вашата кръвна група и ще видите резултати, които, разбира се, ще дойдат, ако сте добросъвестни в диетата си. Но минималният период е половин година. Ако се интересувате от хранене според кръвни групи, можете да прочетете повече в книгата на автора на този начин на хранене Dr. Петър Адам.

В моите книги Eat to Slimness 1,2 и 3 (в Чешката република под заглавие Отслабнете веднъж завинаги 1, 2 и 3) ще намерите редица рецепти и прост принцип как можете да приспособите всяка рецепта към отговарят на вашата кръвна група. Освен това в трите книги ще намерите и упражнения за домашни упражнения, а също и как да се храните на почивка, за да не се върнете у дома с 5 излишни килограма 🙂

Сега е времето

В момента сме в неочаквана изолация. Но всички лоши неща са полезни за нещо. Ако все още решавате същия проблем наоколо, опитайте се да се съсредоточите върху промяната си сега. Например чрез промяна на хранителните навици. След като разполагате с време и място за това, опитайте се да създавате рецепти според препоръчваните от мен принципи. Фокусирайте се върху развитието си. Не само физическа, но и духовна. Помислете за това как сте „помогнали“ за сегашното ви състояние и след това как сме позволили на цяла група хора, че ние функционираме като машини, контролирани от медиите, реклами, накратко от това, което ни е изтласкано отвън.

Не знам дали е късно, но стара позната поговорка: "Променете себе си, вие ще промените света", в момента е толкова актуална, колкото не е била преди. Затова стискам палци за нас. Това, което пиша за диетата си, ми дойде на ум - „Никоя краткосрочна промяна няма да доведе до трайно средство за защита“. Плаща се в диетата, плаща в партньорство, плаща във всичко.

И все още се прилага сега. Ако се върнем към първоначалните си навици след тази изолация, този или подобен проблем ще се върне рано или късно. И чувствам, че въздействието му ще бъде още по-сурово.