17.3. 2016 11:27 Почти всеки, който поставя повече на раменете си в работата и личния си живот, вече е имал проблеми със съня, отколкото може да се справи. Или лудото темпо може да коригира, или на пръв поглед незабележимите проблеми със заспиването, честото събуждане и чувството на умора дори след многочасово сън ще прераснат в други здравословни и психологически усложнения. Според резултатите от епидемиологично проучване на учени от лабораторията за сън към Катедрата по пневмология и фтизиатрия на Медицинския факултет на Йесений, Университет Коменски, може да се приеме, че в Словакия има поне около 80 000 души, страдащи от клинично значим сън -нарушено дишане.
Проблемите със съня вече се считат за глобална епидемия, застрашаваща здравето и качеството на живот до 45 процента, почти половината от световното население. Изследователи от университета Коменски обръщат внимание на този проблем по повод Световния ден на съня, който отбелязваме в петък, 18 март. Словаците не правят изключение. Чести и много чести нарушения на съня и събуждането се съобщават при 45% от жените и 35% от мъжете.
„Относително често споменавани проблеми са също сутрешната умора, дневната сънливост и нежелания дневен сън, които присъстват в почти една трета от населението“, казва доцент Робърт Вишехрадски от лабораторията за сън на Медицинския факултет на Мартин.
Почивка на работа Източник: SITA/AP
Лекарите смятат, че нарушеното от съня дишане е сериозен проблем. Това е не само епидемиологичен проблем, но и икономически и социален проблем. Следователно през последните четиридесет години изследванията върху тези разстройства отбелязват най-голямо разширяване в световен мащаб.
Смята се, че четири до осем процента от възрастните мъже страдат от нарушено сънно дишане, около половината от жените. „През 2003 г. нашият отдел проведе епидемиологично проучване, въз основа на което може да се приеме, че в Словакия има приблизително 79 000 души, страдащи от клинично значимо нарушено сънно дишане“, посочва доцент Р. Вишехрадски.
Опасности за здравето
Тежкото нарушено сънно дишане представлява висок риск от тежки сърдечно-съдови, ендокринологични и невропсихологични последици за засегнатите. Лекарите предупреждават, че ако не се лекуват, те значително увеличават вероятността от високо кръвно налягане, инсулт, инфаркт или проблеми със сърдечния ритъм. Сънят с дихателни нарушения уврежда паметта и интелектуалните способности, потентността при мъжете, допринася за развитието на затлъстяване и диабет и много други проблеми.
Ако проблемите със заспиването или ранното събуждане или други нарушения на съня продължават повече от седмица без очевидна външна причина като шум, светлина или стрес, препоръчително е да посетите специалист.
„Въпросът със съня се занимава предимно от психиатри или невролози. Специална глава са споменатите нарушения на съня при дишане, тяхното присъствие ще бъде посочено главно чрез шумно хъркане, прекъснато от загуба на хъркане - също дишане, продължаващо повече от 10 секунди ", посочва Р. Вишехрадски.
Той добавя, че тези проблеми обикновено се усложняват от прекомерна сънливост през деня или нежелан сън по време на нормални дейности. „Ако изпитвате такива затруднения, помолете вашия личен лекар да ви изпрати в лаборатория за сън за преглед“, съветва лекарят.
Специална маска ще помогне
Например, интернистите започват да обръщат повече внимание на нарушенията на съня в своята практика. Игор Возар от Братиславската поликлиника Митна обяснява, че синдромът на сънна апнея причинява дихателни нарушения по време на сън и намалява оксигенацията на кръвта в тялото. „Например, не може да има приток на кръв към мозъка, поради което тези хора се събуждат уморени и не спят, нарушение на кръвоснабдяването на сърцето, но и на други органи“, предупреждава той.
Ако на човек е поставена диагноза сънна апнея, той ще спре да диша в сън за поне 10 секунди, но тази загуба може да се повтаря десет пъти на час, което според лекаря е достатъчно. „Когато пристигне човек, който има по-тежко затлъстяване и има този проблем със съня, налягането или дори исхемична болест на сърцето или аритмия и дори признае, че хърка, това ни сигнализира за този проблем“, казва И. Возар.
След това лекарят изпраща пациента на преглед, по време на който те наблюдават насищането с кислород в кръвта „безкръвно“ на пръста по време на сън - кислородометрично. Ако има по-значима находка, го изпращат за пълен преглед в лабораторията за сън. .
Ако този преглед потвърди тежък тип апнея при пациент, той получава CPAP устройство, което включва специална маска. Оказва свръхналягане по време на издишване, повдига мекия климат и предотвратява спирането на дишането. „Когато бях в САЩ, видях, че повече хора го използват. Имаше го и един познат, когато попитах как оценява лечението, той отговори, че изрично го търси, защото се чувства добре и спи добре “, описа И. Возар.
Вредно изменение на времето?
Според лекари от университета Коменски, през живота си всеки ще има временно нарушение на съня. Проблемите в семейството или на работното място, но също така например пътуването или времето могат да допринесат за това. Конкретна причина е и смяната на времето. Интернистът И. Возар е един от неговите противници, защото според него това допринася значително за факта, че хората имат нарушения на съня през цялата зима или през цялото лято.
Според него изместването във времето нарушава естествените биоритми на човека. „Физиологията казва, че трябва да си лягаме, когато се стъмни. Така че не можем да си лягаме, когато държавата ни заповядва, например през лятото, когато в десет часа все още е светло. Сънят е свързан с мелатонин, който се изплаква привечер. Този хормон предизвиква съня “, обяснява лекарят.
Лекарите предупреждават, че разрешаването на проблеми със съня рядко е лесно и бързо. Обикновено това е бягане на дълги разстояния, което изисква високо ниво на професионална ерудиция на лекуващия лекар, но също така и прякото участие на пациента и активното му участие в решаването на проблема. Р. Вишехрадски обаче насърчава всички да решават проблемите си. Според него добрият сън е мечта, постижима за всички.
Отчасти можем да си помогнем за по-качествен сън. Според И. Возар възрастният трябва да спи най-малко осем часа. Не трябва да заспива, когато екранът или мобилният телефон са светли, тъй като тези устройства нарушават естествените процеси, които предизвикват съня.
Трябва да спим поне осем часа. Когато се почувствате уморени, трябва да си легнете в стая без електронни устройства, да затворите очи, да изключите светлината и да заспите естествено.
Също така можем да предизвикаме по-добър сън, като не преяждаме вечер, ще избегнем стреса, няма да гледаме прекалено екшън филми или филми на ужасите и ще се опитаме да се успокоим - приглушим светлината, запалим свещ, не пием кафе алкохол, по-добре пийте билков чай. Леката и благоприятна умора се предизвиква от по-лесно физическо натоварване, например разходка. Също така е добре да се проветрява преди лягане, лекарят препоръчва кратко и интензивно обезвъздушаване.