По време на писането имаме красиво пролетно време навън, но не сме толкова щастливи от това. Причината е, че сме в момент, когато всички сме изправени пред заплахата от коронавирусна инфекция и свързаните с нея мерки. В днешно време сме по-наясно от обикновено, че здравето е най-важното нещо, което имаме, и можем да го защитим по много специален начин, по който не сме свикнали, като останем вкъщи. Оставаме вкъщи, грижим се за децата, ние сме техни учители, готвачи и често се налага да работим в него. Ако имаме и малко бебе вкъщи и все още чакаме ръцете да се преместят с час напред, така че да съберем всичко, може да изглежда, че може да не е толкова лесно.
Но както се казва ... всичко лошо е добро за нещо. И вярвам, че така ще бъде и в този случай. Предстоят ни много трудни дни, но вярвам, че ще ги управляваме заедно и отговорно.
И сега, след кратко въведение в настоящата ситуация, стигам до съдържанието на моя принос, който се отнася до изместването на времето от зимата към лятото, което ни очаква известно време. При тази смяна на времето преместваме часовника с един час напред. Във връзка с бебета или малки деца тази промяна е по-скоро добре дошла. Казано по-просто, ако не направите никаква промяна в дневния режим на бебето, то основно ще се събуди час по-късно от обикновено usual. Така че, ако баба ви е станала сутрин в 05:30, тогава изведнъж ще бъде 06:30 😊 Това е добрата новина.
Ще ви посъветвам как да подходите към тази промяна, за да можете да се справите възможно най-добре. Ще ви предложа три варианта:
Опция 1: Не е нужно да правите нищо 😊
Ако не сте принудени да ставате точно в сутринта, не е нужно да ходите на работа или да водите по-голямото си дете на училище/детска градина, тогава не е нужно да правите нищо. В този случай, например, сутринта, когато времето се променя, баба ви става в 07:00, вместо в 06:00. След това през деня можете да приспите час по-късно и следователно ще имате парти един час по-късно. Така, например, обикновено имате първия си сън в 10:00, след нов ще бъде в 11:00. Ако имате парти в 19:00, след новото ще бъде 20:00. Просто оставяте времето да тече, както се е променило и няма да направите нищо, ако ви подхожда. Ако обаче поради причини от време не можете да си позволите да ставате час по-късно, тогава разгледайте другите две опции.
Вариант 2: Ще започнете постепенно седмица по-рано
За бебета по-чувствителни към промяна Препоръчвам да започнете да сменяте режима предварително. Това означава, че ще започнете промяната от седмица по-рано преди да се движат стрелките на часовника. На практика ще изглежда като вас сменете режима с 10 минути по-рано всеки ден, докато не достигнете цял час по-рано в края на седмицата (и следователно в деня, в който времето ще се измести).
Ето конкретните стъпки: събуждате бебето си с 10 минути по-рано всеки ден. Да, знам, това ще бъде много трудно 😊 Партито ще бъде идеално и за 10 минути всеки ден по-рано. Ако имате фиксиран дневен режим на сън, просто ще запазите всеки сън 10 минути по-рано. Ако нямате фиксиран режим на ежедневен сън, а по-скоро следвате будните часове, следвайте същите часове на събуждане, както обикновено. В края на седмицата в неделя, когато времето ще се промени, ще бъдете по същото време, както преди 😊.
Ето пример: Ако се събудите в 7:00 сутринта, това ще бъде с 10 минути по-рано всеки ден през седмицата (06:50, 06: 40,06: 30,06: 20,06: 10,06: 00), но в края на седмицата отново ще бъдете по едно и също време, т.е. 07:00.
Вариант 3: Ще направите промяната през уикенда
Ако имате бебе, което не е много чувствителен към промяна, така че можете да го направите около три дни преди това. В този случай ще е достатъчно да преместите режима около 15-20 минути около 3 дни преди смяната на времето, когато стигнете да се преоблечете за един час. Също така не е нужно да го правите предварително, но просто го правете през първите дни след смяната на времето 😊
Как ще продължите зависи от вас и всеки от тях е напълно добре. Независимо от това, имайте предвид, че това е промяна, която може да не върви точно както сте си представяли и според вашия план. Бъди търпелив. Смятате ли, че бебето е живо същество, а не часовник 😊 Ако видите, че е уморено рано/късно, това е добре. Най-добре е да следвате признаците му на умора и с времето той ще свикне.
Ако това е голям проблем и имате нужда от съвет, а не само за промяна на часа, не забравяйте, че съм тук за вас във формата 15 мин. безплатна консултация или ако проблемът ви е по-голям и трябва да се задълбочите, аз ви предлагам пълно консултиране на съня.