Съгласен съм с обработването на лични данни в съответствие с Условията за обработка

нуждаят

Натоварването е начин на живот за мениджърите. Но без спорт, физическото и психическото състояние не се регенерират достатъчно бързо. Имаме няколко съвета, които ще излекуват, ще доведат до ефект и не се упражняват дълго.

Пауър йога

Прибързаният начин на живот, типичен за "западните" страни, не отговаря много на модата "бавно движение" на източната култура. Но йога упражненията са идеални за енергизиране, упражняване на тялото и подобряване на фитнеса. Ако обаче нямате време да дишате на постелка в продължение на два часа, силовата йога може да е решението. Този тип йога съчетава динамиката на западната култура с мъдростта на Изтока. Резултатът е упражнение, което перфектно отпуска психиката и загрява тялото. Чрез специални упражнения се подобрява предаването на информация между тялото и мозъка. Той съживява органите и укрепва дълбоките мускули, които са важни за правилната стойка и функционирането на целия организъм. Още по време на упражнението всички вътрешни процеси са хармонизирани и по този начин загубата на излишни килограми.

Пауър йога намалява стреса и напрежението. В силовата йога позицията и дишането са тясно свързани. Контролираното дишане намалява напрежението и стреса, има антистрес ефект. Накратко, това упражнение има всичко необходимо на мениджъра. В допълнение, силовата йога е мощен източник на положителна енергия.

Маратон бягане

Това е дейност, която е изключителна цел. Мениджърите не се задоволяват само с повдигане на гири и бягане, ако нямат визия. Маратонните тренировки изграждат силна воля, издръжливост и лекуват тялото и ума. Бягането на маратон е управленски престиж. Самото обучение обаче също е предизвикателство, защото не е възможно да избягате повече от четиридесет километра направо от офис стола. Според бегач и учен Грег Макмилън, той може да бъде подготвен от аматьор до маратонец за 24 седмици. Ключът е да се движите поне три пъти седмично през тези седмици и постепенно да увеличавате маршрутите си. Добре е да започнете лесно с три километра, така че за по-малко от година можете да получите маратонски медал. Да не говорим, че редовното бягане облекчава стреса, укрепва сърцето и състоянието.

Без спорт физическата и психическа подготовка няма да се регенерират достатъчно бързо. Следователно спортът не трябва да бъде част от здравословния начин на живот, насочен към повишаване на представянето.

Кикбокс

Лошият ефект върху здравето е натрупването на стрес и лоша енергия в тялото. А мениджърите обикновено не оцеляват нито един ден без стресова ситуация. Това се извежда най-добре от тялото. Затова кикбоксът е един от най-подходящите спортове. Освен това тренировките не са изключително дълги. Дори и с по-лек спортен товар, 800 калории могат да бъдат изгорени на час, така че дори коремът на банкетите може ефективно да бъде изваден. В допълнение, кикбоксът има изключително добър ефект върху нервната система поради изхвърлянето на агресията, защото премахва стреса и напрежението. Като един от малкото спортове, той упражнява практически всички мускулни части. Изгражда експлозивност, бдителност, подобрява координацията. Освен това оформя мъжка фигура и помага много добре на психиката. Тъй като кикбоксът е до известна степен въпрос на стратегия, неговият положителен ефект ще се отрази не само на ринга, но и в по-доброто мислене в бизнеса.

Плуване

Всичко по-горе е подходящо за мениджъри, но ако сте пренебрегвали тялото си в продължение на двадесет години, най-добре е да започнете с плуване. Ставите не страдат, защото тялото се облекчава във вода. Когато плувате, можете да сортирате мислите си и да изчистите главата си. Именно кардио тренировката предлага няколко метода за плуване. Самото плуване подобрява стойката и поддържа опорно-двигателния апарат. Плуването също насърчава отслабването и на практика е спорт, който всеки може да прави.