Всичко за всичко

Съвет 1: Какви витамини да пиете, когато сте уморени

Съвет 1: Какви витамини да пиете, когато сте уморени

За да преодолеете всички симптоми на умора, да придобиете нови сили и трябва да сте в добро състояние, трябва да се грижите за тялото, да се опитвате да изчезвате по цял ден на работа, да почивате, да водите здравословен начин на живот. Въпреки това е важно да се храните правилно и да осигурите на тялото си пълен заряд под формата на витаминни таблетки през пролетта и есента.



какви

Към днешна дата повечето хора се обръщат за помощ към лекари, оплаквайки се от постоянно неразположение и слабост. Дори най-често срещаните дейности могат да изтощават човека и да причиняват постоянна умора и разстройство. Обикновено умората може да бъде причинена от определени заболявания: щитовидната жлеза, сърцето, различни инфекции, както и психични разстройства и депресия. Освен това, ако постоянно спите, изтощението може да се развие в хронична форма. Друга причина за импотентност е авитаминозата, когато човек губи дневния стандарт на необходимите витамини и минерали. Какви витамини трябва да ядат хората, които постоянно се чувстват счупени и изчерпани?

Съставът е важен

От скъпи витамини до достъпни

Витаминните комплекси със средна цена също имат пълен състав и са най-добрият вариант за купувачите. Говорейки за конкретни марки, можете да препоръчате лекарство като Vitatress, което повишава устойчивостта на организма към различни стресове и толерантността към физически и психически стрес. Също така добри са Vitrum и Centrum. По-евтините витаминни комплекси също имат право да съществуват и тяхната ниска цена обикновено се определя от производителя. Домашните лекарства са по-ниски за чуждестранните производители, но отзивите за такива витамини често са положителни. Сред тях най-купуваните - "Комплект", "Био-Макс", "Пентовит".

Съвет 2: Как да преодолеем умората през пролетта

С настъпването на пролетта природата вероятно ще оживее, ще текат забавни потоци, има слънце, първите пролетни птици започват да пишат. А повечето хора със смяна на сезона са умора, меланхолия и раздразнителност.



Причините за появата на пролетна умора не са толкова малко. Ето основните:

  • отказ на биологичен ритъм;
  • промяна в атмосферното налягане;
  • хранителни ограничения (за тези, които са решили да отслабнат до лятото);
  • неправилен сън и будност.

Когато настъпи пролетна умора, могат да се оценят следните симптоми: повишена умора, дори при липса на физическа активност, загуба на внимание, безсъние, безусловен гняв и агресия, обостряния на хронични заболявания.

Борбата с повишената умора може и трябва да се води. За това има цял списък от дейности. Първо, трябва да ревизирате своя скъпа, Всяко хранене трябва да бъде балансирано, наличието на сложни въглехидрати е задължително. В началото на пролетта е по-добре да напуснете диетата, за да избегнете излагането на тялото на ненужен стрес.

Това е необходимо за предотвратяване на главоболие, повишена умора и намалена концентрация увеличаване на броя пиян течности, това трябва да бъде само чиста вода, зелен чай или билкови отвари. консумация кофеин за предпочитане най-много граница, Кафето в големи количества може да доведе до обратен резултат.

При неактивна работа правете почивки на всеки 2-2,5 часа е необходимо за замъгляване на подутите мускули.

Общественият транспорт може да бъде разменен туризъм, За да направите това, просто се върнете 1-2 фута по-рано.

Здравословен и пълноценен сън - обещанието за бодрост и благополучие през целия ден. Редовната липса на сън само ще влоши умората. Намаленото внимание и работоспособност могат да бъдат причинени от липса на сън.

Пролетта е време на недостиг на витамини, по-голямата част от населението страда. За да избегнете такъв проблем, трябва да го направите въведете диетата както може повече пресни плодове, зеленчуци и зеленчуци. Можете да си купите синтетични витамини в аптеката.