Редица проучвания през последните години показват връзка между начина на живот и мъжката плодовитост. В същото време някои изследвания показват, че правилно подхранените сперматозоиди имат най-голям шанс за успешно зачеване, докато други изследвания потвърждават това, което другите подозират. Лошата храна и начинът на живот са основната причина за мъжкото безплодие.
[колони autocols = „2 ″]
[dropcap type = “2 ″] N [/ dropcap] наситени мазнини намаляват броя на сперматозоидите. Наситените мазнини са не само по-малко смилаеми, те дори могат да бъдат отговорни за намаляващия брой на сперматозоидите при мъжете. Неотдавнашно проучване при млади датски мъже установи, че тези, които са на диета с високо съдържание на наситени мазнини (сирене, сметана, мазни меса, шоколад), имат 38% по-ниски нива на сперматозоиди и 41% по-нисък брой сперматозоиди от мъжете, които избягват излишните наситени мазнини.
Миналата година бразилско проучване установи, че пълнозърнестите продукти имат положително въздействие върху жизнеспособността на сперматозоидите и че увеличената консумация на пресни плодове насърчава скоростта и сръчността на сперматозоидите. Напротив, затлъстяването, наркотиците, алкохолът, кафето или прекомерната топлина намаляват подвижността.
Най-добрите храни за увеличаване на броя на сперматозоидите
Не всички мазнини са равни - омега-3 мастните киселини, подходящи за сърцето, са много подходящи за сперматозоиди и тогава сперматозоидите са най-здравословните. Ето защо трябва да включите ленените семена, семената от чиа, конопа или орехите във вашата диета. Те са пълни с Омега-3 мазнини, витамин D, протеини, фибри и антиоксиданти. В допълнение, омега-3 мастните киселини имат способността да подобряват притока на кръв към гениталиите, което гарантира по-добра сексуална функция и по-здрави сперматозоиди.
Кел, спанак, зеле, аспержи, авокадо и боб съдържат много фолиева киселина, която е важна за правилното функциониране на сперматозоидите. Ниските нива на фолиева киселина са свързани със сперматозоиди с хромозомни аномалии.
Стридите и касисът, но също и подправки като горчица или сусам, са отличен източник на цинк и селен, микроелементите са свързани с мъжката плодовитост. Проучването установи, че недостигът на цинк намалява функцията на тестисите при четири от петима мъже.
Цитрусовите плодове, червените чушки и сладките картофи също съдържат фолиева киселина, но те са богати и на витамин С, който е от съществено значение за усвояването на фолиевата киселина. Витамин С също намалява оксидативния стрес на сперматозоидите, подобрява тяхното дълголетие и подвижност. Витамин А също е много важен за узряването на здрави сперматозоиди. [/ Колони]