Лордоза принадлежи към групата на предно-задните отклонения на гръбначния стълб. Тези отклонения са естествени и важни за организма, защото служат като амортисьор. Ако обаче ъгълът на кривина се увеличи твърде много, това може да причини болезнени проблеми. В този случай кривината вече се нарича хиперлордоза.
 |
На човешкия гръбнак има две места, където може да се появи хиперлордоза. На шийните прешлени - цервикална хиперлордоза. Второто много по-често място на засягане е лумбалната част на гръбначния стълб (прешлени L1-L5) - лумбална хиперлордоза. Хиперлордозата може да бъде причинена от повишен наклон на таза или от вродено отклонение на формата на прешлените. Много по-честата причина за хиперлордоза обаче е друга причина, при която повишената флексия възниква като вторичен проблем. По този начин тялото компенсира друг проблем на тялото чрез хиперлордоза. Най-честите такива причини включват напр. затлъстяване, гръдна кифоза или бременност.
Как възниква хиперлордозата и какво причинява болка в лумбалната част на гръбначния стълб? За да започна, ще започна с децата. Те имат относително гъвкав гръбначен стълб. Започва да се укрепва и да придобива своята постоянна форма около дванадесетгодишна възраст. Ако едно дете вече има свити мускули и неправилна стойка на тази възраст, това постепенно може да има отрицателно въздействие върху здравето му. Неправилното положение на прешлените е фиксирано, което постепенно може да доведе до здравословни проблеми. В зряла възраст лошата стойка често е последвана от заседнала работа и пренебрегване на упражненията и движението като цяло. Мускулите и малките мускули постепенно се втвърдяват и отслабват. Тъй като ъгълът на дъгата в лумбалната част на гръбначния стълб се увеличава и неговата еластичност намалява, нараства и натискът върху междупрешленните дискове. Ако арката е наистина голяма и проблемът не е решен дълго време, може да има ситуация, при която прешлените да започнат да променят формата си. На места, където прешленът е притиснат и няма необходимото пространство, той започва да се свива - изтрива. По този начин прешленът постепенно придобива формата на "клин" (триъгълник). Ако позволим на хиперлордозата да се развие до такъв етап, лечението е много по-трудно. Ако заболяването се причинява „само“ от съкратени и отслабени мускули, много неща могат да бъдат коригирани. Формата на прешлените обаче вече не може да бъде коригирана чрез упражнения ...
Трябва също така да се отбележи, че докато други части на тялото имат опора под формата на скелет, респ. кости, няма такава голяма опора в кръста. Цялото тегло на горната част на тялото отговаря за лумбалната част на гръбначния стълб (прешлени + междупрешленни дискове). Мускулите на торса са това, което ефективно помага на здравия човек да предпази прешлените и плочите от страдания. Това означава, че ако човек се посвети само на заседналата си работа и не обръща достатъчно внимание на укрепването, както и отпускането на мускулите, рано или късно той ще започне да изпитва болки в кръста. Често обаче грешките се допускат не само от неспортисти, но и от спортисти! Много пъти се случва, че докато обръщаме достатъчно внимание на големите мускулни части, малките мускули около гръбначния стълб, както и мускулите на торса, остават пренебрегнати.
Може би най-честата грешка, която срещам, е интензивното упражнение на долната част на гърба като лек за болката му. Звучи логично. Ако гърбът ме боли, ще упражня гърба си. В повечето случаи обаче не помага при болка, а напротив, може да влоши хиперлордозата. Това, което най-често причинява проблеми, е отслабена коремна стена и сковани мускули на гърба около оста. За по-добро разбиране ще дам пример. Представете си, че тялото е гъвкава пръчка и огъната от двете страни с две „струни“: 1. коремни мускули и 2. гръбни мускули. Ако коремните мускули са отслабени и недостатъчно напрегнати, тези от отсрещната страна ще огънат клуба (гръбначния стълб) на своя страна много по-подчертано. Така че най-доброто, което можем да направим в такъв момент, е да укрепим коремните мускули и да разтегнем скования и скъсен гръб с подходящи упражнения за релаксация. Както се казва, всичко е свързано с всичко и следователно болката в долната част на гърба не завършва с отслабен корем. Честа причина е увисването на задната част на бедрата (бицепс на бедрото) и, обратно, отслабените седалищни мускули и предната част на бедрата (квадрицепсите). Ето защо е важно да обърнете внимание и на тези части.
В заключение бих искал да добавя, че особено при затлъстелите хора е необходимо да се елиминира основната причина за хиперлордоза, която се появява само на второ място, като компенсация за наднорменото тегло - голям корем принуждава собственика си да наведе здравословно шахтата. Бъдещите майки имат подобен проблем, но докато основната им причина не изчезне след раждането, нищо друго няма да помогне на затлъстелите, просто отслабнете ...