колко

9.11. 2015 5:15 Повечето хора вярват, че напълняването и затлъстяването е лошо хранене или излишна храна и малко упражнения. С други думи, дисбалансът между приема на калории и разходите. Освен това, в някои случаи лекарствата или болестите стоят зад печалбата. Но също така знаехте например, че съществува връзка между напълняването и съня?

Спите малко = ядете повече
Ако човек не спи достатъчно, това се отразява на живота му в много отношения. Не само сте сънливи, но и имате много по-голям апетит. Освен това безсънието жадува обикновено за нездравословни храни, които му дават бърза енергия. Ако загубите съня си за дълго време, вие също трябва да се съобразите с последствията. В допълнение към консумацията на повече храна, често с високо съдържание на калории, тялото ви няма достатъчно енергия, за да спортува и да тренира редовно.

Това не са само някои предположения, тъй като няколко проучвания потвърждават връзката между недоспиването и наддаването на тегло. Например, един през 2004 г. даде интересни резултати - хората, които спят по-малко от 6 часа на ден, са с до 30% по-голяма вероятност да затлъстеят, отколкото тези, които спят по 9 часа на ден. Интересното е, че както лишаването от сън допринася за напълняване и затлъстяване, затлъстяването от първа степен значително влошава качеството на съня на човек. Така че това е един вид порочен кръг. Липсата на сън в много случаи може да бъде причинена от прекомерен стрес, но също така да работи до късно през нощта и други подобни.

Други последици
Други неприятни последици от лишаването от сън включват например намален апетит за секс, по-висок риск от депресия, забрава, намалена работоспособност, затруднена концентрация, повишен риск от различни заболявания като диабет, високо кръвно налягане, сърдечни заболявания и други. Безсънните хора също са изложени на по-висок риск от инциденти, тъй като способността им да реагират бързо е намалена. Не на последно място, недостатъчният сън ви лишава от красота и ускорява стареенето.

Сънят е по-важен, отколкото си мислите
Независимо дали си признаваме или не, сънят е много важна предпоставка за цялостното здраве - както физическо, така и психическо. Сънят не е лукс, както смятат много хора. Без достатъчно почивка просто не можем да очакваме да функционираме нормално и добре. Въпреки че последиците от безсънието може да не се проявят в голям мащаб, рано или късно те ще ни изпреварят не само под формата на излишни килограми, но и други здравословни проблеми.

Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар