живот
Лордоза

Лордоза се среща във всички възрастови категории. Среща се главно в лумбалната област, но може да се открие и в областта на шията. Лордозата, подобно на кифозата, се отнася до естествената изкривяване на гръбначния стълб както и отклонението му, което може да бъде много болезнено. Може да бъде причинено от по-голям наклон на таза или вродено отклонение на формата на прешлените. Много по-често обаче възниква като вторичен проблем. Такива причини включват затлъстяване или бременност. В случай на неправилна стойка има неправилна фиксация на прешлените, главно поради пренебрегване на упражненията и движението. Мускулите на гърба постепенно отслабват и се втвърдяват.

Арката, особено в областта на лумбалната част на гръбначния стълб, постепенно се увеличава и по този начин натискът върху междупрешленни дискове. Ако този проблем не бъде решен дълго време, възниква ситуация, когато прешлените започват да променят формата си. На този етап лечението вече е много трудно.

Ако лордозата се появи само в резултат съкратени и отслабени мускули, остава много да се направи. Ако обаче се стигне до етап, когато формата на прешлените се е променила, вече не е възможно да се обърне това състояние чрез упражнение.

Също така трябва да се има предвид, че докато другите части на гръбначния стълб имат опора под формата на скелет, в кръста няма такава опора. Цялото тегло на горната част на тялото по този начин „притиска“ коремната част на гръбначния стълб. За да не натоварвате толкова много плочите в тази част, е необходимо редовно да укрепвате и отпускате мускулите на торса. Без подобно укрепване рано или късно ще започнем да усещаме болки в кръста.

Най-голямата грешка при такъв проблем са интензивните упражнения. Смятаме, че е логично - ако ни боли гърбът, ще го практикуваме усилено. В повечето случаи обаче това води до влошаване на състоянието. Най-често причинява проблеми отслабена коремна стена и сковани мускули около ханша. Отличен пример, който може да ни помогне да разберем цялата ситуация, е идеята за гъвкава пръчка, която се огъва от двете страни с две „струни“. 1. представлява коремните мускули и 2. гръбните мускули. Ако коремните мускули са отслабени и недостатъчно напрегнати, те от своя страна ще огънат „пръчката“ на своя страна много по-интензивно и значително.

Най-доброто това, което може да се направи при даден проблем е да започнете да укрепвате коремните мускули и да стегнете скованите и скъсени мускули на гърба с подходящи упражнения за релаксация. Но това не е краят на нашата работа. Много честа причина за болка в лумбалната част също е свитата задна част на бедрата, както и отслабените седалищни мускули и мускулите на предната част на бедрата. Ето защо е важно да се обърне внимание на тези части по време на упражнението.

Ако причината за лордозата е затлъстяването, на първо място трябва да се елиминира наднорменото тегло - голям корем принуждава стопанина си да сгъва нездравословно гърба си.

Забележка: Състезателите също правят голяма грешка, като често обръщат внимание на големи мускулни области, но малките мускули около гръбначния стълб, както и мускулите на торса остават пренебрегнати.