Здраве и медицинско видео: В кухнята без месо | Вегетариански Китай (февруари 2021)

Вегетарианската диета е хранителна система, която елиминира употребата на месо и риба. Вегетарианството има няколко нива.

Първото ниво включва изключването от диетата на месо и рибни продукти. Второто ниво на веханизъм използва само растителни продукти, забранени - месо, риба, млечни продукти и яйца.

Syroyid наричат ​​хора, които не ядат горещо, което обяснява факта, че при температури над 46 s ензимите се разрушават. Fruktoriantsi - хора, чиято диета се състои само от плодове.

на нивото на определената диета, базирана на вегетарианска диета.

Вегетарианско меню за диета

Традиционните вегетариански диети за отслабване включват използването на растителни продукти, включително зърнени храни, зърнени продукти, зеленчуци, семена, ядки и плодове. При тази система храната е много важна не само за премахване на животинските продукти от диетата, но и за намирането им на достойна заместителна раса по отношение на хранителната стойност. Според оценката вегетарианската диета, която включва следния предложен хранителен режим, може да осигури пълната стойност и разнообразие от храни.

Закуската се препоръчва, за да се редуват следните опции:

    хранене

чай и 200 г овесени ядки;

  • кафе, малък банан, две филийки хляб от пшенично брашно;
  • чай или кафе, препечен хляб с резенчета ябълка, 30 г гювеч от моркови;
  • компот или чай, портокалов (. 1 бр.) препечен хляб, за предпочитане трици;
  • кафе, 100 г малини или ягоди, две сушени кифлички.

    • Що се отнася до вечерята, вегетарианската диета е подходяща за следните опции:

    • салата и парче хляб от пшенично брашно;
    • 150 г варен ориз, накълцайте моркови, ябълка или портокал;
    • Варени аспержи, боб, салата от пресни зеленчуци, парче хляб от пшенично брашно;
    • салата, елда, ябълка;
    • салата и 125 г варен боб;
    • филия хляб от пшенично брашно, боб, резенчета ябълка;
    • вегетарианско ризото, салата с пресни зеленчуци, портокал;
    • салата от пресни зеленчуци, маруля, круши или ябълки.

    Вечерята може да бъде представена от следните отклонения:

    • варен кафяв ориз (2 супени лъжици), зеленчукова яхния, една круша;
    • гювеч със салата от макаронени изделия и броколи, с вкус на лимон, портокал;
    • аспержи боб салата задушени зърна, парче хляб от пшенично брашно.

    В резултат на това вегетарианската диета няма да бъде по-ниска, ако ядете круша преди лягане и изпиете чаша сухо вино.

    Като алтернатива можете да си позволите парче хляб от пшенично брашно със зеленчуци и един банан. Тези системи трябва да правят хранене ежемесечно.

    Според прегледа, вегетарианската диета ще ви позволи да отслабнете с една седмица до още 3 килограма.

    Предимства и недостатъци на вегетарианската диета

    Резултатът от вегетарианската диета е не само загуба на излишни килограми, но и редица други положителни моменти:

    • по-малка податливост на организма към заболявания като исхемична болест на сърцето, хипертония, затлъстяване, диабет тип II, някои видове рак, апендицит, изисква операция;
    • наситеност на омега 6 мастни киселини, въглехидрати, каротеноиди, витамин Е, витамин С, фибри, фолиева киселина, магнезий и калий;
    • умерено съдържание на животински протеини, холестерол, наситени мастни киселини.

    Неправилно планираната вегетарианска диета за отслабване може да причини недостатъци в организма, протеини, омега-3, калций, желязо, цинк, витамин В12 и витамин D.