Знаете ли, че упражненията за люлка Kettlebell изгарят повече от 20 калории в минута по време на тренировка с умерена интензивност?
Наскоро ги продадоха в Лидел, затова си помислих, защо да не го пробвам. Резултатите бяха изненадващо добри. Само след няколко минути доста забавно упражнение достигнах до сърдечен ритъм, който изгаря не само мазнини, но и решимостта ми да продължа. 🙂
Особено оцених факта, че упражнението е много сложно, подобно на скачащото въже, включва много мускули, но преди всичко включва силата и компонентите на люлеенето повече. И няма да се оплетете. Ако не искам да обуя обувките си и да изляза навън, само 10 минути в хола с отворен прозорец и резултатът е перфектен. Естествено, сутрешните тренировки на изгряващото слънце на чист въздух са много по-добри.
[bctt tweet = "Махането с гири е едно от най-изчерпателните кардио упражнения, които можете да изпълнявате у дома."]
Не на последно място, трябва да отбележа, че това упражнение определено няма да развали портфейла ви. Можете да си купите щанга за няколко евро, в противен случай нямате нужда от нищо. Намерих и инструкции за упражнения в youtube, но за по-крехките влюбени жени и мъже препоръчвам много по-лек товар, а не такова чудовище.