грейпфрутите

Трябва бързо да загубите последните няколко излишни килограма? Опитайте цитрусова диета. Трябва да загубите до два килограма за пет дни. Цитрусовите плодове са пълни с витамини, помагат за разграждането на токсичните вещества от тялото, мазнините се разклащат пред тях и освен това ви дават голямо количество енергия, която определено ще се събере през пролетта.

Цитрусовата диета ще ви помогне да облекчите диетата си, а също и да ви освежи. Това обаче не означава, че трябва да пропуснете всички съставки и да ядете само тях в продължение на една седмица. Опитайте се обаче да ги консумирате повече. Грейпфрутът и лимонът са особено отлични за отслабващия ефект. Добавете ги към напитки, салати, обогатете десетата си с тях. Насладете се на портокала или мандарината вместо сладките. Що се отнася до останалата част от вашата диета, трябва да ограничите алкохола, сладките храни, храни с високо съдържание на захар или брашно и сладкиши. По-добре е да се изключат напълно полуфабрикатите.

Поглезете се с месо

Тъй като повечето добавки трябва да бъдат ограничени до тази диета, опитайте се да се съсредоточите върху месото. Изберете по-бедни видове като пилешко, пуешко или заешко. Можете да го приготвите по различни начини. Скара, печете, гответе или задушете, просто изберете това, което харесвате и не забравяйте за цитрусовите плодове. По същия начин боравете със зеленчуците. Можете да го получите без угризения. Комбинацията от месо и грейпфрут е странна, но резултатите си заслужават.

Течности, течности и отново течности

Важно е да се спазва режим на пиене при всяка диета. Затова пийте поне литър и половина течности всеки ден. Пийте предимно вода, но можете да се отдадете и на неподсладени билкови чайове или една чаша кафе на ден.

Не прекалявайте

Трябва да спазвате диетата си максимум пет дни без почивка. Ако прекалите, бихте могли да подкиселите тялото си. Освен това не прекалявайте с пиенето на чисти сокове. По-добре е да ги разреждате с вода, тъй като могат да се появят болки в стомаха. Пазете се от големи количества цели цитрусови плодове.

Вдъхновете се

Опитайте се да следвате принципа на три основни хранения на ден. Ако сте гладни, изгонете го с цитрусов плод по ваш избор.

Меню 1

Закуска: Плодова салата с кисело мляко и шепа бадеми, разреден сок от грейпфрут

Обяд: Домашна зеленчукова супа, порция нискомаслено сирене, чаша вода с лимонов сок

Вечеря: Пилешки гърди на скара с лимонов сок и масло, задушени зеленчуци, чаша вода с лимонов сок

Меню 2

Закуска: 2 х твърдо сварено яйце, разреден сок от грейпфрут

Обяд: Салата от боб с пиле с потапяне на зехтин и лимонов сок, чаша вода с лимонов сок

Вечеря: Задушена пуйка със зеленчукова салата, чаша вода с лимонов сок

Меню 3

Закуска: Нарязан портокал с овесени ядки, кисело мляко и мед, чаша вода с лимонов сок

Обяд: Листна зеленчукова салата с кисело мляко-лимонов дресинг, задушена пуйка, чаша вода с лимонов сок

Вечеря: Задушени пилешки гърди със зеленчуци на скара, чаша вода с лимонов сок

Имате ли собствен опит с цитрусовата диета? Напишете ги на други читатели в дискусията.