Всяка жена поне веднъж в живота си копнее за перфектната фигура на модел. Такива желания идват особено през лятото, когато жени по къси рокли се разхождат по улиците, а басейните гъмжат от атлетични тела. Не просто трябва да мечтаете за красив персонаж сега, можете да направите всичко, за да го превърнете в реалност.
Не всеки има късмет, че тънка фигура тя попада във венеца и не трябва да помръдва пръст, за да го задържи до края на живота си. Основата на здраво тяло също е здрав дух, но дори балансираната диета и упражненията не трябва да се приемат с лека ръка. И докато упражненията за отслабване играят 20% успеваемост, диетите до 80%. Дайте му шанс здравословна рецепта, които ще намерите по-долу и ще се доближите с една крачка до желаната от вас мечта.
Домашна лимонада от джинджифил
Преди пиехме на гладно вода с лимон, сега идва джинджифилът. Този здравословен пикантен корен ще ви навреди стартира метаболизма, се грижи за правилното ниво на холестерол в кръвта и действа като превенция не само срещу възпаление, но и срещу рак. Джинджифил освен това е чудесен източник на антиоксиданти, така че помага за изхвърлянето на токсините от тялото.
Съставки
- пресен джинджифил
- Вода
- лимон
Приближаване
Обелете джинджифила и нарежете на малки парченца или настържете на ренде. Поставете го във вряща вода и гответе около 20 минути. Джинджифилова вода оставете да се охлади и накрая добавете лимонов сок към него. Можете да го опитате джинджифилова лимонада подправете с чаена лъжичка мед или друг здравословен подсладител и можете също да добавите гореспоменатия лимон.
Пудинг от плодове Чиа
Ако поне малко следвате тенденциите в здравословното хранене, със сигурност сте се натъкнали чудотворно семе на име Кой. Те се правят за закуска, защото те са отличен източник на енергия, фибри и калций, докато са лесно смилаеми. Можете също така да им се отдадете преди тренировка - те помагат изграждане на мускулна маса.
Съставки
- 2 супени лъжици семена от чиа
- 1 dcl растително мляко (бадемово, соево, овесено ...)
- 1 чаена лъжичка кленов сироп или друг подсладител
- ядки (кашу, орехи, бадеми)
- плодове на вкус
- канела
Приближаване
Семена от чиа вечер изсипете растителното мляко по ваш избор и го оставете да си почине в хладилника през нощта. Семената набъбват красиво и създават желаната консистенция на пудинг. Още сутринта пудинг просто подправете с кленов сироп и канела, украсете с плодове и ядки и се насладете здравословна закуска!
Тост от авокадо с яйце
За това авокадо е суперхрана, която не бива да липсва в чинията ви, поне от време на време, знаете ли. Не всеки обаче знае защо авокадото е толкова страхотно. Този плод има висок дял на здравословни мазнини, но все пак понижава холестерола и е пълен с протеини. Авокадото съдържа и много витамини и минерали поддържа храносмилането. И в комбинация с препечен хляб и яйце, той има най-добър вкус.
Съставки
- 2 парчета пълнозърнест препечен хляб
- 1 авокадо
- 1 яйце
- оцет
- сол и черен пипер
- лимонов сок
- кълнове
- семена (слънчоглед, лен, сусам.)
Приближаване
В малка тенджера кипнете водата със супена лъжица оцет. Когато водата достигне точката на кипене, създайте лъжица вихър и внимателно изсипете яйцето във вихъра. Веднага покрийте тенджерата с капак и яйце оставете да ври около 3 минути - но внимавайте да не заври водата по време на готвене. Междувременно тост тост и го гарнирайте с накълцано авокадо. Посолете го, подправете го и залейте с лимонов сок. Поставете яйце върху авокадото и го нарежете наполовина - тъй като това е т.нар. изгубени яйца, жълтъкът ще е течен. Сервирайте тост с кълнове и семена.
Пилешка пържола с лют червен пипер
Знаете ли, че не само самите съставки, но и техните комбинации подпомагат по-бързото отслабване? Такава комбинация е и качествено пилешко и лют червен пипер. Пилешка пържола, овкусена с лют червен пипер, не само засища, но и ускоряват изгарянето на телесните мазнини до 35%. Разбира се, лют червен пипер има по-голяма заслуга за това, но няма да го консумираме сами, онова?
Съставки
- пилешка пържола
- смлян лют червен пипер
- сол
- масло
- Билково масло
Приближаване
Полейте пилето с олио, сол и от двете му страни подправете с лют червен пипер. Изпечете пържолата на скара или грил тиган от всяка страна за около 5 минути и накрая я разтрийте билкова мас. Пържолата е най-вкусна през този горещ летен сезон със салата от пресни зеленчуци, което е и най-здравословната привързаност.
Готов ли си яжте бански? Да, четете правилно - вече не е нужно да гладувате, за да изглеждате като богиня в мечтания бански. Просто се отдайте качествена храна през целия ден и комбинирайте с движението, което така или иначе имаме през лятото. И така какво, наслаждавате се на лятото с пълна сила?