За да не загубите мускули, се нуждаете от висококачествен прием на протеини и адекватно мускулно напрежение. чуждестранна редовна балансирана диета 5 пъти на ден, пропускайте сладкиши, ястия за бързо хранене, малини и ароматизирана вода, алкохол (понякога може и сухо бяло вино:)). и редовно движение - бързо ходене, колоездене, плуване + малко силови тренировки
В срещата има и много теми за отслабване, можете да се вдъхновите
Има ефективна диета, която не гладува и човек гори мазнини и не губи мускули ?
нито една диета не е здравословна:-)
Никога преди не съм имал диета, но съм чел за тях. Винаги съм се страхувал от йо-йо ефекта.
тъй като не съм учил, бях във фитнеса три пъти седмично, сега вместо във фитнеса - защото е горещо - ходя или ходя на колело поне по час на ден. Аз съм вегетарианец, така че всички като тофу, соево месо, сейтан, темпе, зеленчуци, плодове са по-малко. е, разбира се, много ограничавам брашното. От диетата на дукан приех хляб от дукан, палачинки и палачинки.
Диетите са полезни за нещо, ще взема от тях това, което ни устройва.
Иначе казвам, всичко ми е в главата. И аз също мисля, че след всяка диета, рано или късно той ще напълнее.