Ние изоставаме повече от месец, откакто бяха поети хиляди ангажименти в Словакия. Чудите се кой ангажимент е най-често срещан? Това вероятно не е изненада, но хората най-често си поставят за новогодишна цел да отслабнат. И точно през този период има две групи хора - тези, които са го ухапали още повече и тези, които са се отказали или постепенно се отказват. Присъединете се към тези, които стигат до успешен край. Не е толкова предизвикателно, колкото изглежда на пръв поглед. Как да отслабнете бързо и към какво трябва да се придържате?

издържим

Подкрепата и насърчението са важни

Знаете го, забранявате нещо и изведнъж виждате навсякъде как всички се радват на торти, бургери или млечен шоколад. Не чупете и задръжте. Ще ви помогне много, ако започнете да отслабвате с добър приятел. Ще се подкрепяте и насърчавате и в същото време можете да направите неофициално състезание, за което човек да успее да отслабне по-добре. И знаете ли, човешката конкуренция е огромна движеща сила.

Коригирайте диетата си

Можете да отслабнете, без да променяте нищо по диетата си. Но внимавайте, това е много по-трудно. Защо? Тъй като основното правило за отслабване е, че трябва да изгаряте повече енергия на ден, отколкото получавате. Така че дори да ядете три килограма шоколад на ден, можете да отслабнете, но ще трябва да изразходвате повече енергия от съдържащия се шоколад. А това би било изключително трудно, дори по-сложно от плуването срещу течението. Затова намалете приема на въглехидрати и загубата на тегло ще бъде по-лесна за вас.

Упражнявайте се и се движете

Основата е да изпълнявате всяка дейност, в която изгаряте енергия. По този начин ще отслабнете, дори ако промените в диетата няма да бъдат драстични. Най-доброто нещо, което можете да направите, е да обуете дамските си маратонки и да отидете да направите някои от първите мили. Не само ще упражните всеки мускул в тялото си и ще изчистите главата си, но бягането е чудесно като превенция срещу депресия и укрепва сърдечно-съдовата ви система.

Поглезете се с добра почивка

Самото упражняване, бягане и отричане на любимите храни не е правилно. Релаксацията и добрата почивка са много важни, поглезете се с уелнес престой в Унгария, сауна или друга регенерация, която харесвате. Можете също така да правите мамят ден веднъж месечно, което означава, че ядете всичко, което ви харесва. Това е страхотен тласък за вашата психика, за да го издържите до успешен край. И ще упорствате!