Всичко за диетите за отслабване

13-дневна млечна диета - наистина го искате по този начин?

  • У дома
  • Диети за отслабване
  • 13-дневна млечна диета - наистина го искате по този начин?

искате

13-дневна млечна диета е предизвикателство, защото на ден 1 не ядете почти нищо. На следващия ден е малко по-добре, но все пак е доста взискателна диета. Ефективността му се потвърждава, но с цената на риска за здравето, който със сигурност не е за пренебрегване.

Млечна диета, иначе наричана 13 дневна диета е интересно, но само частично ефективно. Това е такава комбинация от 3 диети - протеинова диета, плодова диета и гладуване. Състои се от консумация на мляко и млечни продукти с комбинация от малко количество други храни. 13-дневната млечна диета е интересна с това, че ядете различно през първите девет дни и диетата се повтаря от 9-ия до 13-ия ден. Въпреки че 13-дневната диета е относително популярна, в общата оценка може да се каже, че има повече недостатъци, отколкото предимства. Следователно ефективността е под въпрос и може да се каже, че със сигурност има по-добри диети за отслабване.

13-дневна млечна диета - менюто е в края на статията

13-дневна млечна диета - недостатъци

Недостатъкът му е високите изисквания и опасността от здравословни усложнения, не само поради липсата на необходимите хранителни вещества в диетата. През първия ден и деветия ден 13-дневната млечна диета ви позволява да пиете само мляко, което със сигурност не е полезно за организма и освен това малцина могат да се справят. 13-дневната диета има още един съществен недостатък. След края най-вероятно ще се появи йо-йо ефектът.

13 дневна диета - ползи

Предимството му е първоначалната, относително бърза загуба на мазнини и режим на пиене, който се ускорява още повече и помага за отслабване и измиване на примесите от тялото. Може дори да се каже, че някои дни са добре в хранително отношение, но други изобщо не са.

13-дневна диета - разрешени храни

Като част от млечната диета можете да ядете млечни продукти - мляко и продукти от сирене, в някои дни можете да ядете плодове, зеленчуци и понякога месо. Можете също така да ядете яйца или диетичен салам в някои дни. Плодовете и зеленчуците, които консумирате по време на тази диета, е най-добре да се консумират пресни. Тогава той съдържа най-много витамини и вещества, които помагат за отслабване.

13-дневна млечна диета - меню

През първия ден не консумираме почти нищо, защото трябва да постигнем изгарянето на захарите в тялото. Когато тялото ни вече не съдържа захари, то ще поеме енергия от мастните запаси (теоретично). По време на 13-дневна диета можете да свалите около 5 килограма, което е напълно достатъчно (но отново само теоретично). Следвайте графика по-долу и не бъркайте храната с другите. Ако следвате това, вероятно ще отслабнете.

Не забравяйте да имате достатъчен режим на пиене. Пиенето на режим, както при всяка диета, е много важно. Пийте колкото се може повече чиста вода, неподсладена минерална вода или билков чай. Това ще помогне да отслабнете и да изхвърлите вредните вещества от тялото си. Ако вече сте избрали 13-дневна млечна диета (има и по-добри диети за отслабване) и добавите към диетата повишена физическа активност, резултатът вероятно няма да закъснее.

Ефективност при отслабване

Ефективността на отслабването при млечна диета е много висока. Както се очаква, можете да загубите до 8 килограма, което не е нищожно число. За съжаление, както при всяка диета, при която можете да свалите много килограми за по-малко време, съществува риск от здравословни усложнения и, разбира се, йо-йо ефект. Както и да е, със сигурност ще отслабнете с тази диета. Не се препоръчва да се държи дълго време, поради здравословни усложнения.

Рейтинг: 7 точки

Ефекти върху здравето

13-дневната диета има подобни рискове като диетата на Дюкан, тъй като преобладават храни с високо съдържание на протеини и освен това са от животински произход - мляко, извара, . Голямо количество млечни продукти в диетата през 13- дневната диета причинява задръствания, лошо храносмилане, ... 13-дневната диета също носи със себе си висок риск от йо-йо ефекта поради голяма загуба на тегло за по-кратко време. Веднага след като се върнете към старата си диета, загубата на тегло ще се върне.

Рейтинг: 5 точки

Обща класация

Млечната диета е ефективна, но с цената на здравето. Дългосрочното спазване на тази диета ще се отрази на вашето здраве, а не в положителна посока. Ако наистина искате да отслабнете, погледнете по-добре на диети, които ще осигурят балансирана диета и много витамини и минерали. Само млякото няма да ви осигури стройна фигура, за него трябва да направите много повече. Но трябва да направите първата стъпка сами.

Цялостна оценка на протеиновата диета: 4 точки

Как оценяваме: 1 точка - най-лошото ... . 5 точки най-добре

Трябва да се консултирате с Вашия лекар преди диета!