опитът

Бързото отслабване е много популярна тема днес и това е особено вярно през пролетта или преди лятото. Краткосрочните диети, които правят чудеса за няколко дни, се превръщат в хит и се изпробват от все повече хора. Добър пример е експресната 5-дневна диета, която ще разгледаме по-отблизо.

От гледна точка на диетата, тази диета може да се характеризира като протеинова, зеленчукова и плодова, тъй като тези три компонента ще преобладават в диетата най-много. Това не е монотонна диета, като диета с краставици. Основата е комбинация от храни с по-малък обем калории, но с по-висок прием на витамини и минерали.

Какво представлява 5-дневната диета, какви са положителните й ефекти и какви са негативите и рисковете

5-дневната диета е специална диетична програма, чиято цел е да се постигне възможно най-бързото и по-ефективно състояние на изгаряне на мазнините. Това не е драстична диета с едностранно фокусиране, но няма да избегнете определени промени в диетата.

Като се има предвид, че това е краткосрочна диета, първият ден може да бъде шок за мнозина, но ползите от тази диета не могат да бъдат отречени. От една страна, приемът на нездравословни мазнини и захари е намален и в същото време ще имате запас от всички необходими витамини и хранителни вещества благодарение на много плодове и зеленчуци. Плюс на диетата е, че отслабването е видимо.

KetoMix

  • Изчерпателна кето диета
  • Отслабване
  • Оптимизиране на теглото

Трябва обаче да вземете предвид и някои недостатъци или недостатъци:

  • Първият недостатък е, че диетата променя диетата да яде само 3 хранения на ден, което не е достатъчно стимулиращо за храносмилането и метаболизма.
  • В същото време, поради естеството на диетичните ограничения, не се препоръчва да се спортува и да се упражнява повече по време на диетата, което е минус за по-добро изгаряне на мазнините.
  • по време на диетата се намаляват не само нездравословните сладкиши, но въглехидратите като цяло, което може да се отрази в повишена умора и главоболие
  • диетата е краткосрочна и затова е определена, ако искате да я запазите по-дълго и да отслабнете повече, не е възможно, поне не се препоръчва от здравна гледна точка

Както при другите краткосрочни диети, и при 5-дневната диета съществува риск от известен йо-йо ефект. Въпреки това, за разлика от другите редуциращи диети, този риск е по-малък, защото менютата все още са достатъчно разнообразни. Все пак трябва да се вземе предвид.

НЕ ВСИЧКИ МОГАТ ДА ПАЗВАТ ДИЕТАТА

5-дневната диета е ефективна, но не е предназначена или подходяща за всички, защото не всеки може да я спазва. Трябва да се избягва от деца и бременни или кърмещи жени, както и хора с диабет. Пенсионерите и тези с храносмилателни проблеми също трябва да бъдат внимателни.

Какви са принципите на 5-дневната диета

5-дневната диета се основава на комбинация от няколко принципа, касаещи диетата, режима на пиене и начина на хранене. Много от тези принципи се различават от другите диети, например менютата остават достатъчно разнообразни, но ястията се сервират 3 пъти на ден.

Това са принципите, принципите и правилата, които трябва да се спазват:

Промяна на съотношението на хранителните вещества: Първият принцип на диетата е да се ограничи приема на въглехидрати и мазнини, тъй като тези два вида хранителни вещества най-често са отговорни за затлъстяването и наднорменото тегло. В същото време диетата се препоръчва в големи количества да включва зеленчуци, плодове, ядки, месо и някои млечни продукти, които имат много протеини, витамини и фибри.

Начин на приготвяне на храната: Второто правило е да промените начина на приготвяне на храната, за разлика от нормалната диета. Пърженето и печенето на голямо количество олио са табу, а напротив, приготвянето на вода или пара са идеални варианти. Зеленчуците и рибата също могат да се приготвят на скара по естествен начин, както и постното месо. Консумирайте по същество сурови плодове.

3 хранения на ден, но редовно: За разлика от много други диети, 5-дневната диета също се различава по това колко често трябва да се храните през деня. Ако сте свикнали да ядете закуска, обяд и вечеря три пъти на ден, не е нужно да сменяте нищо, така продължавате да се храните. Яжте обаче редовно по едно и също време и закусвайте половин час след събуждането.

Подходяща и неподходяща храна и напитки за 5-дневна диета

Диетата в случай на 5-дневна диета е алфа и омега, тъй като именно комбинацията от подходящи храни и изключването на неподходящи може да отслабне до оптимално тегло. Всички стандартни нездравословни храни и тези, които не са подходящи, са неподходящи.

Ето преглед на храните и напитките, които са най-препоръчителни в диетата:

Зеленчуци и плодове

5-дневната диета се основава главно на зеленчуци като много добър източник на фибри. Включете в диетата броколи, маруля, праз, зеле, зеле, домати, чушки или репички. Изберете плодове с ниско съдържание на въглехидрати, особено ябълки, малини, боровинки или ягоди.

Месо и риба

Храните на животни са важен компонент на диетата поради високото съдържание на протеини. Идеално е постно пилешко или пуешко месо, или някои видове риба, като сьомга, риба тон, треска или херинга. Най-добре е да включите месо и риба в обедното меню.

Нисковъглехидратни млечни продукти

Млечните продукти също могат да бъдат добър източник на животински протеини, но те трябва да бъдат продукти с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати. Най-често се използват извара, гръцко кисело мляко и някои видове сирена, особено моцарела и извара. Не забравяйте яйцата.

Ядки и семена

Ядките и семената могат да бъдат добавени към диетата на тази диета, за да допълнят някои минерали, както и здравословни омега мастни киселини. Включете във вашата диета предимно фъстъци, кашу, орехи и лен, сусам, тиква или чиа семена.

KetoMix

  • Изчерпателна кето диета
  • Отслабване
  • Оптимизиране на теглото

Сладкиши и други хранителни продукти

Що се отнася до другите съставки и храни, които могат да се използват в диетата, това са предимно пълнозърнести продукти, като пълнозърнест хляб, препечен хляб и тестени изделия, както и здравословни масла, като маслини или авокадо. Можете също така да се поглезите с овесени ядки или тофу.

Вода и здравословни чайове

Що се отнася до напитките и режима на пиене, в случай на 5-дневна диета, основата тук е чистата вода без други съставки, която помага най-много на метаболизма и храносмилането. Можете да използвате билкови, зелени или черни чайове, за да го допълвате. Вместо това избягвайте алкохола и сладките напитки.

ДИЕТА С ПРОДЪЛЖИТЕЛНИ ПРОМЕНИ

Повечето краткосрочни диети имат слабост в това, че след като приключат, хората се връщат към първоначалната си диета и имат проблем с йо-йо ефекта. Въпреки това, с малки вариации е възможно тази диета да се запази по-дълго, особено когато става въпрос за добавяне на протеин към диетата.

Защо не опитате и кето диетата

Що се отнася до споменатата продължителност на диетата и вариациите, 5-дневната диета е много близка до вече добре познатата и проверена кетонна диета. Той се стреми да постигне и поддържа състояние на кетоза, което е оптимално за дългосрочно отслабване, тъй като изгаря мазнините.

За кетогенната диета, както я наричат ​​понякога, са характерни няколко принципа:

  • на първо място това е промяна в диетата, така че диетата да съдържа повече протеини, т.е. протеини, благодарение на които мускулите имат достатъчно важни вещества и не избледняват
  • в същото време приемът на въглехидрати се намалява под 50 грама на ден, което причинява споменатото състояние на кетоза, което променя метаболизма в организма
  • В резултат на тези промени тялото започва да произвежда кетонни тела чрез изгаряне на мазнини вместо изгаряне на въглехидрати, което води до загуба на тегло.
  • това състояние може да бъде постигнато през първите дни на диетата, но има три фази и по-продължителното разпределение на времето служи за поддържане на кетоза и отслабване по-ефективно

Благодарение на кетозата е възможно тази диета да се поддържа дълго време. Диетата все още е богата на витамини и минерали и мастни киселини, въпреки че намалява и приема на мазнини. Чрез добавяне на зеленчуци, ядки и семена, фибрите също попадат в храносмилателната система.

KetoMix

  • Изчерпателна кето диета
  • Отслабване
  • Оптимизиране на теглото

Благодарение на диетата, съставена по този начин, се поддържа не само храносмилането и метаболизмът, които имат основен ефект върху загубата на тегло, но и положителни ефекти върху сърцето, кръвоносните съдове и кръвообращението. Диетата помага за предотвратяване на диабет и сърдечни заболявания, но също така активно при някои текущи проблеми, особено с кръвното налягане, холестерола и захарта.

Хранителни добавки и препарати за кето диетата

Както можете да видите, кетонната диета има доста благоприятен ефект не само върху загубата на тегло, но и в други области, но много хора се притесняват от това поради риска от по-сложна диета. Въпреки това, храненето в съответствие с принципите на диетата, по отношение на съотношението на хранителните вещества, можете лесно да разрешите.

Решението е KetoMix, диетична програма, предназначена за кетогенната диета:

Марката KetoMix предлага богат асортимент от всички необходими ястия, закуски, хранителни добавки и други продукти, благодарение на които поддържането на диетата Кето ще бъде играчка.

Храната е предназначена както за мъже, така и за жени и, за разлика от нормалното готвене, предлага:

  • по-лесното приготвяне, приготвянето на храна и напитки е въпрос на няколко минути
  • гарантират баланса на всички необходими витамини и микроелементи
  • гаранция за качествен състав без добавяне на опасни химикали

Повечето храни и продукти са без глутен, с изключение на сладкиши, така че са подходящи и за целиакии. Разбира се, ако имате някои алергии, като ядки или горчица, това може да е проблем, но в повечето случаи консумацията е безпроблемна. Офертата включва и хранителни добавки, съдържащи L-карнитин, който е добре познат стимулант на изгарянето на мазнините.

Основата на менюто KetoMix е асортимент от основни ястия, особено когато става въпрос за протеинови супи, тестени изделия, сладкиши, спредове, дресинги, омлети, каши или сушено месо. Можете също така да комбинирате протеинови барове, палачинки, чипс и различни деликатеси в трапезарията.

KetoMix

  • Изчерпателна кето диета
  • Отслабване
  • Оптимизиране на теглото

Асортиментът включва и протеинови напитки, които са много добър източник на суроватъчен или соев протеин и можете да ги закупите без аромати или аромати. Можете да поръчате отделно храни и продукти и да ги комбинирате според себе си, но също така и като част от цялостни пакети, където можете да решавате менюта за седмица, 14 дни, 21 дни и цял месец наведнъж.

Как и къде да купя хранителни добавки и препарати за диетата Кето

Добрата новина е, че можете лесно да закупите всички споменати продукти, продукти и храни KetoMix, без да се налага да напускате уюта на дома си. Чрез eshop www.ketomix.sk можете също да направите покупка чрез смартфон и без значение къде се намирате.

Това е официалният магазин на марката, който предлага всички предимства на онлайн пазаруването:

  • Простота, можете да направите поръчка с няколко кликвания през компютър или мобилен телефон
  • скорост, доставката с куриер обикновено не отнема повече от 3 работни дни
  • гаранция за оригиналност на препарати и продукти и сигурност на най-добрата цена
  • комфорт, няма нужда да ходите никъде, куриерът ще донесе пакета точно до вашата врата

Ако желаете, можете да изберете и най-близкия клон на пощенската поръчка за доставка, т.е. физическия пункт за събиране. Имате и няколко опции за плащане, където можете да изберете стандартни наложен платеж и наложен платеж, както и безкасово, авансово и онлайн плащане.

KetoMix

  • Изчерпателна кето диета
  • Отслабване
  • Оптимизиране на теглото

Най-популярното е плащане с кредитна карта през Интернет или плащане по банков път и чрез интернет банкиране. Плюсът е, че при по-голяма поръчка имате безплатна доставка и не плащате пощенски разходи. Електронният магазин разполага и с официален телефон и интернет инфолин, където операторът ще отговори на всички ваши въпроси относно покупката и самата диета.