отслабнете

Дял

Може да е по-трудно да загубите тези няколко излишни килограма, отколкото си мислите на пръв поглед. Дори да вземем много решителност, често започваме да хвърляме препятствия и съблазнителни прегрешения под формата на унищожение, сладкиши или мазни, но много вкусни ястия. Ако обаче наистина закъснем и следваме следващите десет съвета, дори толкова взискателно отслабване може да се превърне в по-лесно занимание. Основният трик е да отслабнете за дълго време, така че не очаквайте тридневни чудеса.

Забравете екстремните диети

Каквото и да ви обещаят, плосък корем за няколко дни, вал на вала или секси дупе, дори ако благодарение на тяхната помощ можете да загубите няколко килограма веднага щом завършите такава диета, йо-йо ефектът започва. И неговите ефекти са по-лоши от по-лоши. Например три дни и три нощи ще бъдете гладни и да, ще отслабнете. Освен това обаче ще имате толкова малко енергия, че тялото ви може да не издържи на четвъртия ден и вероятно ще купи всичко сладко в магазина. Какво ще последва по-нататък, може би дори не е нужно да описваме. Екстремните диети в дългосрочен план са просто нефункционални.

Простете закуските или ги заменете с по-здравословни. Забележете сами, че поне от време на време, ако не редовно, просто ядете през деня, дори и да не се налага. Ще намерите ядки, солнички, чипс, бисквити, пуканки. За да обобщим всичко, има една истинска калорична порция. Ако вече трябва да кажете "трябва", например по телевизията, сложете суров морков, ябълка, целина или "краставица пържени" в чиния.

Вземете нови чинии. По-малък. Просто се опитайте да „заблудите“ стомаха си, като го научите на по-малки порции. Разбира се, не прекалявайте и не избирайте чинийки под чашата, а просто по-малки. с нетърпение очакваме промените:)

Приготвената храна оставете настрана възможно най-скоро. Не го оставяйте на печката половин ден. След като се охлади малко, извадете бурканите, прехвърлете ги от тенджерите и лопатите в хладилника. Следвайте правилото „Ще излезе от очите, ще излезе от ума.“ От една страна, очите ви няма да се лутат гладко до пълни саксии, а от друга няма да се дразните от приятната му миризма .

Добра стара класика - пийте вода. Отново в духа на едно мото: „Гладът е просто прикрита жажда.“ Водата е страхотен стимулант. Ще ви даде енергия, ще прочисти тялото, което ще доведе до красива стегната кожа, да не говорим за косата и ноктите. Ако имате проблем с чистата вода, опитайте се да я специализирате например с листа от мента, вар, ягоди или друг цитрусов сок.

Поглезете се с богата закуска. Ще останем с тези лозунги известно време и ако наистина решите да тръгнете по пътя на дългосрочното отслабване, защо не, например, в духа: „Закусете като крал, обядвайте като бюргер и вечеряйте като просяк. "те засища добре. Така че няма да посегнете към други пакости при спешни случаи.

Ако сте гурме с цялата си душа, по-скоро, поне за да започнете дългосрочната си загуба на тегло, избягвайте списания с вкусни рецепти. Освен това не превключвайте към телевизия на канали, където Найджъл и Оливие изпреварват в по-добро меню. Изображенията с висококалорична храна могат да стимулират мозъка ни толкова много, че буквално говорим за вълчи глад.

Редувайте се по упражнения . Разбира се, отслабването включва и упражнения. За да не се уморите от вас, опитайте се да редувате отделните упражнения. Един ден просто се разходете, следващия плувате, третият танцувате за часове по зумба. Винаги нещо друго. В резултат на това ще избегнете стереотипите и ще се насладите на упражненията.

Ще преодолеете вълчия глад за 10 минути. Това е научен факт. Ако получите огромно желание да хапнете добре такъв кебап, от нищото, изчакайте го, преди да „съгрешите“ и да нарушите диетата си. Казват, че отнема точно 10 минути на мозъка ни да предаде такава мисъл. По това време направете няколко клякания, вземете душ или направете няколко телефонни разговора.

Потърсете подкрепа във вашия район. И защо не? Не се срамувайте да искате да живеете по-здравословно. Доверете се на партньора си, дори се опитайте да въже. Изтеглете приятеля си за вечерно бягане, изтеглете колега в ресторант със здравословно меню по време на обяд и помогнете на майка ни в неделния обяд, например, като направите вкусна риба заедно вместо резници.

Какво ви помага да отслабнете?