Лято е времето, когато за нас е най-важно да го имаме изваяна фигура (хммм, добре, би било идеално да имаме желаните криви през цялата година, но вече знаем колко е трудно, нали?;-)). Понякога е малко сложно, защото пускаме повече през лятото глези, когато става въпрос за храна и алкохол (трябва да се насладите на сладолед или пържени деликатеси .) и разбира се, бира на всяка крачка! Тъй като е толкова горещо, често ни е трудно джогинг или се занимавайте с друг вид спорт.

летни

Интересен факт: Повече от 54% от европейците качват средно 5 килограма през лятото и продължават да ги поддържат през зимата *

Затова подготвихме няколко за вас здравословни алтернативи, да ти помогне останете във форма през този прекрасен слънчев сезон.

Първи съвет: Като първо ястие, голяма салата трябва да ни храни

С голяма салата напълнете стомаха със съдържанието, богато на витамини и фибри, но нискокалорични, и по този начин преминаваме към основното ястие с по-малко глад и желание.

Знаете ли, че има храни, които консумират повече калории, отколкото съдържат?

Да! Са наречени отрицателни калории. Концепцията за отрицателни калории се отнася до храни, които изискват повече енергия за смилане, отколкото осигуряват. Те обикновено имат високо съдържание на фибри и вода. В резултат на това разликата между доходите и разходите за калории е отрицателна. Например:

Идеално е да комбинирате отрицателни калории с други протеини и здравословни мазнини.

Например, комбиниране на всички салати, които съдържат една или повече калорично отрицателни съставки, а други осигуряват протеини и липиди. Можем да добавим прясно сирене, пуешки гърди и зехтин към салатите. Или ако не ядете месо, вместо това добавете леща.

Рецепта за леща и зеленчуци: леща с ориз и зеленчуци

Ако не искате да ядете гореща храна в тази жега, можете също така да я оставите да се охлади. Тази храна съдържа всичко - фибри, протеини, витамини и минерали.

Състав:

  • 200 г леща
  • 100 г ориз
  • ½ зелени чушки
  • ½ червени чушки
  • ½ жълти чушки
  • 100 г тиква
  • 2 моркова
  • 1 малка тиквичка
  • 1 глава лук
  • 2 скилидки чесън
  • 1 дафинов лист
  • 1 супена лъжица сладък пипер
  • зехтин
  • сол

Подготовка:

ЕТАП 1
Измийте, почистете и нарежете чушките на малки кубчета с подобен размер. Накълцайте скилидките лук и чесън. Нарежете морковите на тънки филийки. Измийте тиквичките и също нарежете на кубчета. Пригответе тиквата, извадете семената и нарежете като тиквички.

СТЪПКА 2
Добавете олио в тигана, добавете лука и запържете за три минути при непрекъснато бъркане. Добавете чушките и продължете да готвите още три минути. Добавете моркови и тиква, запържете за две минути. Добавете чесън и черен пипер и всичко разбъркайте добре. Ако искате да е по-здравословно, можете да пропуснете тази стъпка и да добавите всички съставки директно към лещата и просто да сготвите всичко (без масло и без пържене).

СТЪПКА 3
Покрийте тази смес с много вода и добавете дафиновия лист, щипка сол и леща. Оставете да ври 25 минути, като разбърквате от време на време. Добавете кубчета ориз и тиквички и варете около 20 минути, докато оризът се свари.

Физическата активност е голяма помощ

Физическата активност очевидно е страхотна полезно, така че не забравяйте да играете най-малко три пъти седмично. Трябва да се потите!;-)

Допълнителна помощ при AdipoSlim и NightBurn

Изпълнително дуо, което ефективно изгаря корема тук в деня aj нощи. Елиминира постоянно чувство на глад и помощ отслабнете по-бързо.

Нормална цена: 45,98 €

Не винаги е лесно да направите всичко сами, затова препоръчваме допълнителна помощ. - AdipoSlim и NightBurn - са нашите любими продукти - защо? Тъй като съдържат много силни естествени съставки, които наистина действат и носят бързи резултати, което нашите клиенти оценяват изключително много.

AdipoSlim EXTREME уникален е фет бърнър, който се фокусира върху коремните мазнини. Получаването на плосък корем вече е лесно благодарение на действието 2 в 1: подобрява изгарянето на мазнини и предотвратява растежа на мастните клетки. Намалява коремните мазнини с до 50% *, стимулира кафявата мастна тъкан, намалява обиколката на талията и ханша.

NightBurn EXTREME това е единствената безкофеинова горелка за мазнини 4 в 1, за да можете да я приемате вечер. По време на нощна почивка осигурява загуба на тегло два пъти по-бързо *. Помага за намаляване на талията, потиска апетита през нощта и предотвратява превръщането на калориите в мазнини. Освен това увеличава метаболизма и поддържа черния дроб в добро състояние - основният орган, който изгаря мазнините.

Да постигне максимални резултати препоръчваме да използвате поне двата продукта един месец.

Изпълнително дуо, което ефективно изгаря корема тук в деня aj нощи. Елиминира постоянно чувство на глад и помощ отслабнете по-бързо.

Нормална цена: 45,98 €

* Ефектите след използване на продукта могат да се различават за всеки потребител и могат да се различават от ефектите, описани на уебсайта. Нашите продукти не са предназначени за профилактика или лечение на някакво заболяване или сериозно заболяване.

Може да се интересувате

Ефектите след използване на продукта могат да се различават за всеки потребител и могат да се различават от ефектите, описани на уебсайта. Нашите продукти не са предназначени за профилактика или лечение на някакво заболяване или сериозно заболяване. * Всички цени включват ДДС, но без разходи за доставка.

Безплатна доставка - над 40 евро

100% гаранция

100% натурални