Красиво и стегнато тяло с BOSU

BOSU, популярен инструмент за групови упражнения и индивиди, сили за по-добро представяне, цялостна стабилност, баланс и координация. Благодарение на бос крак ще изградите не само по-красиво тяло, но и функционално изпълнение, което ще се отрази в ежедневието.

bosu

По-голямата част от фитнес треньорите също използват упражнения, насочени към изграждане на баланс и координация, така че BOSU е едно от най-предпочитаните помощни средства за упражнения при групови и индивидуални спортове. Положителните страни на това помагало за обучение се доказват и от факта, че е създадено през 1999 г. в САЩ. Днес той е неразделна част от всеки фитнес център.

BOSU принуждава човек да включва цялото тяло в тренировка. Тъй като е необходимо да се поддържа баланс, в упражнението участват повече мускули, което от своя страна води до по-добри резултати. BOSU е основно универсално помощно средство за упражнения - използва се в силови тренировки (за увеличаване на мускулна маса, изграждане на мускули), кардио дейности (подкрепа на сърдечно-съдовата система и изгаряне на калории) и упражнения за тяло и ум като пилатес. Подходящ е и за бременни жени и служи като доказано средство за рехабилитация.

4 причини да започнете с BOSU и никога да не свършвате отново

По принцип на редовното упражнение с бос крак могат да бъдат приписани следните предимства:

  • BOSU е създаден за функционално обучение, което използва упражнения, базирани на движения, които са естествени за човека. Впоследствие ще се възползвате от предимствата на упражнението в ежедневието (сила, състояние при домакинска работа и др.)
  • Болки в гърба, съкратени и отслабени мускули могат да бъдат причинени от неизползване (или, обратно, износване) на определени мускулни групи или едностранно обучение. Упражненията с боси крака укрепват широка гама от мускули и сърцевина на тялото, т.е. областта на корема и гърба, които са ключови за правилната стойка. Ако искате да оформите седалището, бедрата и прасците си, босият е правилният избор, защото ангажира значително мускулите на долните крайници в упражнението.
  • BOSU е отговорен за оформянето на тялото, укрепва и изтънява мускулите, помага за изгарянето на мастните запаси.
  • Това е безопасно средство за обучение, тъй като помага за укрепване на ставите и сухожилията.

Да практикуваме с BOSU

Освен че можете да практикувате боси като част от групови упражнения, горещо препоръчваме тази помощ за баланс за упражнения у дома. Може да се използва за всички видове тренировки. Не вярваш ли? Може да се вдъхновите от следните видеоклипове:

Трябва ли да изгаряте калории? Ето кардио тренировка на BOSU

Кардио тренировките помагат за изгаряне на мазнини, изграждане на издръжливост и полза за сърцето. Освен това е и много забавно:

BOSU присъства и на пилатес

Центърът на тялото (мускули на корема, таза и гърба) е един от най-важните принципи на пилатеса. Голямо внимание се отделя на практикуването на тези мускулни групи и дълбоки мускули. Разбира се, BOSU не трябва да пропуска:

Упражнявайте коремните си мускули по-ефективно у дома!

Можете също да използвате BOSU у дома, за да тренирате коремните си мускули. Тъй като продължава да се затопля и повечето от нас страдат от отслабени коремни мускули, ето няколко съвета как да ги укрепите с боси крака: