Няма значение толкова големината, колкото формата и твърдите контури. Те влияят на самочувствието ни, така че не е чудно, че толкова много се грижим за тях. Ако ви притеснява разхлабената тъкан на гърдата, ние ще ви посъветваме как да ги върнете във форма.
Най-ефективните УПРАЖНЕНИЯ
Подбрахме най-добрите упражнения за вас, които бързо ще укрепят гърдите ви. Не забравяйте, че трябва да тренирате поне 2 до 3 пъти седмично, в идеалния случай на ден.
Набиране
Излезте и вземете ръце под прав ъгъл. Притиснете дланите един към друг. Повдигнете лактите нагоре с 10 сантиметра и ги върнете в първоначалното им положение. Повторете 8 пъти в 3 серии.
Длани една срещу друга
Застанете изправени и съединете дланите си пред гърдите. Върховете на пръстите сочат нагоре. На кратки интервали притиснете ръцете си една към друга и отпуснете отново. Повторете 50 пъти.
Папионка на земята
Легнете на земята, вземете килограми в ръце. Разнесете и вдишайте. Бавно повдигнете гирите над главата си, докато издишвате. Повторете 20 пъти.
Бутане
Застанете на около метър от стената, избършете ръцете си и подпрете дланите си на стената. Наклонете тялото си напред, докато сгъвате лактите. Изправете ги отново, като притискате към стената. Повторете упражнението 20 пъти.
Ако съчетаете упражненията с подходящи грижи и хранене, резултатът няма да закъсне.
Студена вода
Най-евтиното, но много ефективно стегнато деколте: Ежедневният студен душ укрепва тъканта, стяга кожата и поддържа формата на гърдите. Можете да използвате и кубче лед. След това намажете гърдите си с мляко за тяло.
Ябълкова маска
Плодовите киселини и витамин С стартират производството на колаген, укрепват кожата и премахват малките примеси. Можете лесно да приготвите изглаждаща маска: настържете една ябълка, нанесете я върху гърдите си и я покрийте с влажна кърпа. Оставете да действа 20 минути и измийте със студена вода.
Стречинг масаж
Можете да го правите и ежедневно: Намажете ръцете си с качествено масло за тяло. Внимателно масажирайте лявата гърда с дясната ръка и обратно. Не пропускайте зоната под гърдите и продължете под ключицата.
Правилна стойка
„Корем надолу и гърди навън!“ - чуваме това изречение от най-ранна възраст и върху него ще има нещо. С гръб навън гърдите ни изглеждат по-големи и изглеждаме по-уверени. Храна за хубави гърди Храните, богати на фитоестрогени - вещества, подобни на женския полов хормон естроген, който също влияе върху размера и формата на гърдите, имат ефект „лицеви опори“. Те се съдържат в соя, пълнозърнесто брашно, ленени семена и зелена салата.