Последната актуализация се състоя на 24 март 2017 г. Редактиран от Диетичния център ЦЕНТЪР на Словакия

ефектът

В следващата статия ще разгледаме по-отблизо колоезденето и неговия ефект върху нашето тяло, дали и как да отслабнем с велосипед и разбира се какъв велосипед и какво оборудване трябва да купим, за да направим колоезденето възможно най-ефективно . Това е тема, която е много близка до мен като страстен колоездач, затова ще се опитам да ви преведа през целия общ свят на колоезденето, което определено си струва да се опита.

Както при повечето традиционни спортове, историята на колоезденето се връща много назад. Първият велосипед е проектиран през 15 век от известния изобретател и художник Леонард Да Винчи. Това предложение обаче така и не беше завършено. Производството на първия баща, задвижван с педал, е приписано на руски роб едва през 1800 г. Това е велосипед, изработен от желязо, педалите са на предното колело, както можем да видим от снимките, където виждаме велосипеди с масивно предно колело и миниатюрно задно колело.

Що се отнася до колоездачните събития, може би най-известните състезания във Франция (но също така и в околните страни) са разбира се TourdeFrance, където сме били много успешно представени от няколко поредни години от Peter Sagan, който е допринесъл за огромно увеличение на популярността на колоезденето като такова.

Първият въпрос, който трябва да си зададете, е колко сте готови да инвестирате. Разбира се, велосипедите се предлагат и в ценовия диапазон от 200 до 300 €, но богат набор от възможности предлага и баща с трицифрена цена.

Така че да предположим, че сте начинаещ, който само от време на време е превключвал на стар мотор, който е бил вкъщи в магазина и обратно. В този случай препоръчвам мотор от среден клас, най-добрият избор е тип XC (крос-кънтри). По същество това е най-универсалният тип велосипед, с който няма да се изгубите както на пътя, така и в неподготвени полеви или планински терени. Разбира се, това не е мотор, създаден за екстремни спускания и други подобни.

Колоездене - за какво да внимавате?

Когато избираме велосипед, ние обръщаме особено внимание на това дали велосипедът ни пасва като такъв. Какво означава това на практика? Когато се транспортираме с колело, гръбначният ни стълб не ни дърпа, не сме неудобно изпънати или приведени, не коленичим в кормилото и други подобни. При избора на размери, разбира се, ще ви помогнат таблиците с размери, които се предлагат при всички продавачи или производители на велосипеди.

Друг важен аспект е оборудването, което се предлага за дадена сума. Разбира се, ако си купим колело за 300 евро, нямаме търпение за планини, мини, но разбира се винаги можете да „спекулирате“ и да намерите възможно най-добрата алтернатива. Тъй като сте начинаещ, разбира се, не се очаква да имате общ преглед на различните компоненти, затова препоръчваме да се свържете с приятел, който вече е карал велосипед и знае разликата между въздух и маслена вилица. Разбира се, продавачите също са много склонни, но често можем да се срещнем с някакво натискане на една предлагана марка - което е разбираемо и не обвиняваме никого, но може да ви лиши от мотор, който е много по-добре оборудван, защото с велосипеди е както при колите - някъде плащате за качество, някъде само за марката.

Ако решите да опитате късмета си на базар, препоръчваме също да имате под ръка познат, за да избегнете купуването на котка в чанта. Когато купувате употребяван велосипед, също не е нужно да правите крачка встрани, тъй като можете да получите много по-добро оборудване за по-ниска цена, тъй като цената на велосипеда пада само след като излезете от магазина на него, което също е разбираемо.

Вече имам колело, какво оборудване?

Що се отнася до оборудването, има няколко аксесоара, независимо дали са необходими или ненужни, но определено препоръчваме да закупите някои от тях, така че и колоезденето да стане забавно, например:

  • Каска (тъй като никога не знаете какво може да се случи), цената й ще се побере до 40 евро, препоръчваме обаче, доплатете, защото имаме само едно здраве
  • Бутилка или конструкция за нея (при извършване на физическа активност, разбира се, ще получите черно и няма да е различно при колоездене, добре е винаги да имате бутилка с вода под ръка)
  • Очила (може да изглежда като ненужен аксесоар за изображение, но ако наберете повече скорост, обект може да падне за няколко секунди или насекомо може да полети в окото ви и да възникне много опасна ситуация - ние ще предотвратим подобни ситуации с очила)
  • БОНУС: Циклокомпютър/тахометър (използва се за вас главно за сравнителна статистика - вчера изминах 10 километра за 30 минути, днес само за 28 J)

Отговорът е категорично да. Тъй като колоезденето е кардио тренировка, трябва да го правим с по-бавни темпове и за по-дълъг период от време, когато отслабването ще бъде много ефективно.

Що се отнася до числовите стойности, моторът е много ефективен. Изгаряме почти 800 калории на час при средна скорост от 20 км/ч, което е много прилична стойност. Освен това, когато карате велосипед, не просто тренирате краката си, както мислят всички невежи хора. Практикува се почти цялото тяло. Ако се изкачим по стръмно изкачване, вземете ръцете, особено предмишниците, а също и корема. Ако отидем плоско, ние също упражняваме цялото тяло, тъй като не само можем да седнем на мотора „дървен“, но цялото тяло трябва да работи, за да предотврати разрушаването на ставите.

Има няколко отговора. Бих започнал с това, че е ефективно средство за изгаряне на мазнини и освен това е отлично средство за поддържане на форма, тъй като, както споменах, тренираме не само краката, но и останалата част от тялото, което е само полезно.

Както е при всички спортове на открито, колоезденето също има много положителен ефект върху природата и външната среда върху централната нервна система. Въпреки че идвате от колоездене, съсипан, уморен и практически непокорен, със сигурност няма да се случи да се приберете в лошо настроение - колоезденето е незабавен създател на ендорфини. J

С третия избор на позитивите на този спорт бих посочил практичността. Разбира се, ние не купуваме колело само за спорт. Ако трябва да бягате някъде, хващате колело и тръгвате. Ако имате работа само на няколко километра от къщата - току-що сте измислили здравословно и икономически изгодно транспортно решение. Предимствата са наистина безброй и затова ще трябва да пропусна раздела с недостатъците в тази статия, защото не се сетих за такъв - може би само за цената на велосипедите, която понякога може да забави развитието на обещаващ колоездач, но този проблем винаги може да бъде решен по някакъв начин.

Следователно колоезденето е правилната стъпка за всички хора, които искат да започнат да се наслаждават на спорта по какъвто и да е начин и имат желание да опознаят както природата, така и красотата на този спорт и не на последно място неговата практичност и ефективно въздействие върху отслабването.