Велосипедите са сред най-популярните средства за деца, възрастни и възрастни хора. Той може да бъде не само отлично транспортно средство, но и инструмент за изгаряне на мазнини. Никога ли не сте се сещали за това? Когато караме велосипед, ние активно включваме големи мускулни групи. Освен че укрепват и укрепват групата на натоварените мускули, аеробните дейности са отлични и за изгаряне на мазнини по корема. Ние се учим на колоездене сами като малки деца, така че освен транспортните средства имаме и отлично средство за отслабване. Колоезденето е много подходяща дейност поради нежността си към човешките стави, което може да бъде положително послание за хората с наднормено тегло.
Предимства на колоезденето:
- развитие на сърдечно-съдовата система
- ускоряване на метаболизма (когато се достигне по-високо ниво на състояние)
- останете на чист въздух
- отлично средство за изгаряне на мазнини
Колко дълго и колко често?
Аеробните дейности се препоръчват да се извършват поне 2-3 пъти седмично. За продължителност от 2 х 45 минути или 3 х 30 минути. Можете да комбинирате различни видове аеробни дейности, колоездене и ходене, колоездене и бягане, колоездене и плуване и т.н. Когато карате велосипед, можете да измерите интензивността си по такъв начин, че ако вече не можете да дишате и не можете да говорите гладко, трябва да забавите темпото. След това стигате до вашата зона на горене, която е индивидуална за всеки човек. Комбинирайки колоездене, други аеробни дейности и упражнения за корема, можете да изработите това, за което мечтаете. Ще ви трябва обаче малко търпение. Това обаче си струва да сбъднеш мечти.