много

Това е основен минерал, без който тялото ни не би могло да функционира правилно. Натрият, от който е съставен, играе важна роля за функционирането на нервите и мускулите и помага на тялото да поддържа нормален баланс на течностите. Но както се казва, много боли.

Според няколко препоръки дневната доза натрий варира от 1,5 грама до 2,3 грама. Много от нас обаче често го надвишават, някои дори няколко пъти. Ако обаче даваме на тялото повече от 4 грама на ден, ние увеличаваме риска от сърдечно-съдови заболявания, както и от преждевременна смърт. В днешната статия хвърляме светлина върху най-често срещаните симптоми, които ни казват, че вече имаме достатъчно сол.

1. Интензивно чувство на жажда

Прекомерният прием на сол може да причини жажда и сухота в устата. Така че, ако сте прекалили, когато подправяте храната си, вероятно ще се опитате да я пиете с възможно най-много вода. Разбира се, най-доброто е изворната и чиста хладка вода, алкохолните или подсладените напитки са излишно бреме за нас.

2. Повтарящо се главоболие

Главоболието, което може да се развие в тежка мигрена, възниква по различни причини. Прекомерната консумация на сол също е относително често срещана причина. Твърде много натрий може да доведе до разширяване на кръвоносните съдове в мозъка, причинявайки силна болка. Бързо облекчение от внезапни затруднения ще дойде, ако изпиете чаша вода. Поглезете се с поне 10-15 минути сън, прекъснете работата и заниманията, които правите.

3. Често уриниране

Дори честото ходене за малка нужда може да има няколко причини - диабет II. тип, свръхактивен пикочен мехур или други заболявания, увеличена простата при мъжете, различни гинекологични възпаления при жените. Ако изключите всички тези опции, но проблемът с честото (дори нощно) уриниране продължава да съществува, опитайте да ограничите количеството сол. Поради прекомерната си консумация, бъбреците ни трябва да отделят повече вода от кръвта, което се дължи на честите посещения в тоалетната.

4. Образуване на болезнени камъни в бъбреците

Повечето пациенти, които са се сблъсквали с камъни в бъбреците, казват, че силната болка не е толкова лесно да се забрави. Бъбреците обаче са важна част от отделителната ни система, която помага на тялото да се отърве от вредните вещества. Ако осолим твърде много, количеството протеин в урината ни може да се увеличи. Според списанието The Healthy твърде много протеин е един от рисковите фактори за камъни в бъбреците. И това може да е друга причина, поради която е по-добре да не прекалявате със солта.

5. Постоянен апетит за солено

Колкото повече солени храни консумираме, толкова повече се чувстваме към тях. Може би сте го забелязали в себе си. Пържени картофи, пица, хамбургер, чипс или консумацията на подобни деликатеси ни вкарва в порочна въртележка. Опитайте се да направите поне няколко дни почивка. Като заместител, поглезете се с по-здравословни варианти - несолени ядки от различни видове, бобови растения, пълнозърнести бисквити или пресни зеленчуци. Вкусът е хумус от нахут, в който потапяте пресни картофи от моркови и краставици.

6. Усещане, че храната е безвкусна

Прекомерният прием на сол притъпява вкусовите ни рецептори. Ако сме свикнали да му се отдадем, може да почувстваме, че „обикновената“ храна без наша намеса е някак скучна. Ето защо можем да влезем в омагьосан кръг. Ще посегнем към солницата все повече и повече, докато накрая напълно забравим какъв е истинският вкус на храната. Ако обаче упорстваме и държим намеренията си под контрол, нашето възприятие скоро ще се нормализира и ще можем да се насладим на естествения вкус на любимата ни храна.

Колко сол си отдавате всеки ден? Пишете на други читатели в дискусията под статията.