Кафето е една от най-популярните напитки в света. Мнозина посегат към нея сутрин, преди да станат от леглото. Ще се поглезят с него още няколко пъти през деня. Пиенето на тази черна напитка обаче лесно може да излезе извън контрол.
Кафето съдържа кофеин, който положително стимулира дейността на мозъка, сърцето, мускулите или бъбреците. Също така съдържа голямо количество антиоксиданти и полифеноли, които предпазват от рак. Изследванията показват, че хората, които пият редовно кафе, са по-малко изложени на риск от развитие на диабет тип 2. Някои изследвания показват това редовното пиене на сок от кафе дори намалява риска от болестта на Алцхаймер. Пиенето на кафе ни прави по-щастливи, подобрява настроението ни и се бори с депресията.
Средно човек пие 3,1 чаши кафе на ден. Понякога е повече и тогава е трудно да се говори за положителните ефекти. Твърде много кофеинова напитка може да има недостатъци. Както ще разберете от brightside.me, вече сте прекалили с пиенето на кафе?
Което може да причини твърде много кафе?
1. Проблем със стомаха
Кафето има слабително действие. Той освобождава хормон, който кара стомаха да ускори дейността на дебелото черво. Пиенето на твърде много кафе може да доведе до много бързо посещение на тоалетната след изпиване на чаша или дори да страдате от диария. Освен това кафето насърчава гастроезофагеалния рефлукс. Ако имате някакви стомашни проблеми, ще направите по-добре да намалите консумацията на тази напитка.
2. В деня след пиенето на кафе се чувствате уморени
Да, кафето стимулира нервната ви система, а също така подобрява физическата работоспособност с 11 до 12 процента. Но има и недостатък. Нивото на аденозин, химичен елемент, намиращ се в кафето, първо се увеличава, а след това намалява. Някои изследвания са доказали това може да се почувствате уморени, след като сте пили твърде много сок от кафе и заспивате, дори след като довършите последната чаша заспивате.
3. Може да се чувствате тревожни
Кофеинът повишава бдителността, като блокира аденозина, който причинява умора. Ако обаче пиете много кофеин, може да се обърка и изведнъж да останете нервни и да се чувствате тревожни. Кафето е спусък за освобождаване на адреналин, което може да повлияе на поведението ви. Ако забележите, че сте твърде нервни, опитайте се да ограничите приема на кафе.
4. Страдате от безсъние
Кофеинът стимулира тялото ви да бъде будно, но може да повлияе и на съня. Учените предупреждават това високият прием на кафе може да удължи времето, когато се опитвате да заспите. По принцип това означава, че спите по-малко и се уморявате през деня.
5. Пулсът Ви се е ускорил
Ефектът от ускорен сърдечен ритъм не се проявява при всички, но е доста често срещан. При младите хора се оказа, че кофеинът увеличава пулса им. Хората, които имат проблеми с кръвното налягане и сърцето, не трябва да прекаляват със сока от кафе.
6. Метаболизмът ви се е ускорил и сте се пристрастили
Кофеинът е добавка за изгаряне на мазнини. Проучванията показват, че ускорява метаболизма с 3 до 11 процента. Проблемът може да възникне, ако пиете твърде много кафе, но забравите за режима на пиене. Кафето не осигурява достатъчно течности. Общо взето, има две чаши вода за едно кафе.