седите

Дългите часове на седене пред компютър носят много неудобства на тялото.

От болки в гърба през скъсени сухожилия до затлъстяване и много свързани заболявания. Всичко това от своя страна намалява качеството на живот. Ако искаме да компенсираме осемчасовото седене от здравна гледна точка, трябва да започнем да правим обмислени стъпки за тялото си. Не от време на време, а всеки ден.

Хората със заседнала работа трябва да се движат активно поне 1 час на ден! Това е тяхно задължение, както показва проучване от Норвегия, под което се подписва "Норвежката школа по спортни науки" със седалище в Осло. Под час не се разбира непременно интензивни спортове по време на часа - това е постоянна, 60-минутна физическа активност. Отчита се и бързо ходене или колоездене. Важно е да увеличите сърдечната честота, което ще насърчи сърцето ни - помпа, която ще трябва да работи по-усилено за един час.

Добавете ежедневна разходка по стълбите към вашата задължителна разходка или разходка с велосипед до работа (15-минутна разходка по стълбите ще изгори около 120 калории) Гореспоменатото колоездене също ще ви помогне да изгорите част от нежеланите калории - скоростта, с която стъпвате на педалите, играе важна роля. Ако шофирате със скорост 12 км в час, тогава ще изгорите 330 калории (за 60 минути). Ако ускорите до 20 км/ч, ще изгорите 600 калории. Ако теглото ви е около 60-65 килограма, тогава ще изгорите около 200 калории за 1 час ходене, при бързо ходене това е до 430 калории.