правите

Освен това изгаряте калории по време на шейна. Наслаждавайте се на зимни спортове и отслабвайте едновременно.

1. Ски
Ски спускането за отдих е един от най-популярните зимни спортове в Словакия. Ако обаче мислите, че ще отслабнете много благодарение на него, ще бъдете разочаровани. Карането на ски е по-взискателно към статичното напрежение на мускулите, което не изисква много големи енергийни разходи. Това обаче ще ви помогне да укрепите предната част на бедрата, задните части и частично ръцете си.

Разбира се, зависи от това къде карате ски и с каква интензивност. Ако чакате петнадесет минути подред за асансьора и спирате на бюфет за половин час при всяко спускане, няма да изгорите много калории. Разход на енергия: около 400 калории на час

** 2. Сноуборд **
Този спорт на хора преди трийсет години може да ви забавлява по склона, но няма да отслабнете от него. Изглежда много подобно на ски по тялото, с тази разлика, че седалището, коремът и прасците работят малко повече. В същото време ще практикувате координация на тялото.

В сравнение със ски, сноубордът има предимството и недостатъка, че няма да стоите много добре на стръмен склон на стръмен склон - трябва да седнете. Това може да ви насърчи да слизате по склона по-бързо без почивки. Ако обаче седнете, вероятно няма да станете веднага, особено ако слънцето ви грее и не е твърде студено.
Разход на енергия: около 400 калории на час

3. Ски бягане
Много хора, особено по-младите, смятат, че ски бягането е скучно. Ако обаче искате да отслабнете, няма по-добър избор между зимните спортове. Съчетайте престой сред снежна природа и туризъм. Ще видите, че вашият герой ще ви се отплати. Ски бягането е изключително аеробна дейност. Натоварването върху тялото е равномерно, дълготрайно и натоварва много мускулни групи. Тялото получава много кислород и в същото време отделя много енергия. Притеснявате ли се за ставите си? Не е нужно!

Тъй като това е плъзгащо движение без никакво въздействие, той е подходящ и за възрастни хора и хора, които трябва да спасят ставите си. Ски бягането е един от най-здравословните и препоръчвани зимни спортове. Нищо чудно, че можете да го намерите в почти всяка фитнес зала под формата на устройство orbitrek.

Бягането сред природата обаче определено ще тече по-бързо, отколкото във фитнеса. И заедно с тялото, душата ви ще бъде освежена и покрита.
Разход на енергия: около 800 калории на час

4. Кънки
Кънките са отлична алтернатива на бягането. Предимството му е, че му липсват остри удари. Това е плъзгащо движение, което спасява ставите ви. Разбира се, не трябва да забравяме хлъзгавата повърхност и възможно падане. По-добре е да се застраховате предварително с протектори, които поне частично ще намалят възможните наранявания. Смятате ли да се пързаляте до по-твърдо дупе и да свалите няколко килограма? Вие сте на правилния адрес. Не забравяйте обаче, че за да постигнете тези цели, трябва да практикувате този спорт редовно и поне 20 до 60 минути.
Разход на енергия: около 600 калории на час

5. Шейни
Виите винаги ли се кръстосват, сноубордът ви обвързва твърде много и прекарвате ли повече време на дупето на леда, отколкото на кънките? Не се отчайвайте. Спускането с шейни е чудесен вариант за спортни таланти. Въпреки че естествено не изгаряте много калории, шофирайки и скачайки, стъпването нагоре може да поддържа вашата фитнес форма.

Ако искате да укрепите задните си крака, прасците и задните части, стъпването нагоре е идеално занимание. Намерете приличен наклон и забавлението може да започне. Не забравяйте, че изгаряте калории само като вървите нагоре. Машините, симулиращи това движение, са добра алтернатива във фитнес залите за тези, които не обичат бягането. Затова не се изливайте и вибрирайте честно нагоре и надолу.
Разход на енергия: около 500 калории на час

// Информация по темата предоставена от: //

Мартин Шмахел, личен треньор във фитнеса на хотел Crown Plaza Hotel and Factory for Relax Мартин Шмахел е завършил Факултета по физическо възпитание и спорт на Университета Коменски в Братислава, Треньорска катедра, Фитнес треньор III. класове. Той има богат опит в работата с хора.

Фокусира се върху класическите фитнес тренировки на спортисти за развлечение, тренировки за напреднали активни и топ спортисти, намаляване на теглото, укрепване на отслабените мускулни групи, естетически упражнения за оформяне на тялото, съвети за спортно хранене и здравословен начин на живот в личните тренировки.
През 2008 г. той получава титлата „Човек на годината“.

Източник: Елена Земкова за „Правда жени”
Снимка: Shutterstock