14.05.2020 | 9486x Помирение Храна

Много от нас забравят да добавят калории от сутрешното кафе в ежедневния си прием. Разберете колко калории са в лате фрапе и капучино.

калории
Млякото е най-естественото нещо на света - това е може би първото нещо, което активно открихме като бебета. И все още четем, че трябва да пием мляко като превенция срещу остеопороза.

Но много от нас забравят да добавят калориите в кафетата си към дневния си енергиен прием. Те не осъзнават, че пиенето на две чаши лате на ден съдържа достатъчно енергия, за да добави още половин килограм към теглото си за около три седмици.

Това не означава, че трябва да се откажем от удоволствието от кафе на зърна, но разпенено пълномаслено мляко със сметана може да се замени за качествено кафе или чаша чай в добра чайна.


Колко kJ/калории съдържа кафето?

ПЛОСКО БЯЛО КАФЕ
пълномаслено мляко = 705kJ/179 калории
обезмаслено мляко = 390kJ/93 калории

РАЗТВОРИМО КАФЕ
пълномаслено мляко = 84kJ/20 калории
обезмаслено мляко = 76kJ/18 калории

ЛАТО КАФЕ
пълномаслено мляко = 705kJ/168 калории
обезмаслено мляко = 405kJ/97 калории

МОКА (МОКАЦИНО)
пълномаслено мляко = 894kJ/214 калории
обезмаслено мляко = 627kJ/150 kcal

КАРАМЕЛ ФРАПЕ ЛАТ
= 1320kJ/315 калории (повече от бар на Марс!)

КАПУЧИНО
пълномаслено мляко = 690kJ/165 калории
обезмаслено мляко = 402kJ/96 калории

Колко калории са в млякото?

В центрофугирано (0,1% мазнина)
Енергия: 355kJ/85 калории, мазнини: 0,3 g, протеини: 9 g,

Въглехидрати: 12g, калций: 292,5mg

Ниско съдържание на мазнини (1% мазнини)
Енергия: 500kJ/120 калории, мазнини: 1,5 g, протеини: 10 g,

Въглехидрати: 15 g, калций: 350 mg

Пълномаслено мляко (3,6% мазнини)
Енергия: 700kJ/167 калории, мазнини: 10g, протеини: 8,8 g,
Въглехидрати: 11,8 g, калций: 292,5 mg