Казвам се Марек и съм на 22 години. В момента уча в университет в Братислава.
Трябва да призная, че имам проблем с „по-тежки кости“ от детството. Вече съм в началното
успешно „победена анорексия“. Не принадлежах към тегловната категория на моите връстници, а по-скоро към учителите.
За съжаление децата, които имат няколко излишни килограма, не избягват постоянни подигравки. Престорих се, че не ме притесняват и се опитах да го скрия с хумор. Но вътре ме притесняваше и се опитвах да отслабна, доколкото можах. Не яжте вечер, напълно елиминирайте сладкото, циклирайте, практикувайте завои. След няколко седмици се почувствах дори по-дебел от преди и в пристъп на гняв започнах да ям още повече.
Затлъстяването се превърна в още по-голям кошмар в пубертета. Момчето не се притеснява толкова през пубертета,
че не може да тича след топката, а по-скоро, че не може да събере нито едно момиче. Започнах със себе си
карам отново и успях да сваля няколко килограма. Винаги съм имал корем, но вече не приличах на него
участник в шоуто "Супертело". Намерих си гадже, бяхме заедно повече от две години. По време на тези
Две години ми беше невероятно удобно. Движение почти няма, но ядох като дървосекач след това
смени. Пържени храни, сладкиши, ароматизирани води, тестени изделия. Просто всичко. Тя се грижеше за вечерята ми
хладилник като селище, ограбено от татарски воини. После дойдоха разногласия с момчето и раздялата.
Тежах уважаван 92 килограма при височина 184 см. Не беше толкова лошо, но се чувствах
отвратителен. Не можах да измина няколко крачки.
Казах си, че няма да продължи повече. Но какво следва? Диета или упражнявайте това
така че мразя. В крайна сметка, какво по-хубаво от телевизор и солени люспи? Отговорът на въпроса ми беше:
удовлетворение, самочувствие и чувство за добро.
Къде да започна? Знаех, че строгите диети или тежките упражнения не са нищо за мен. Първата стъпка беше да коригирате хранителните си навици. Добавете закуска, яжте редовно на всеки 3-4 часа, яжте много плодове и зеленчуци и пийте много. Нищо не трябва да се пропуска, просто намалете количеството и увеличете редовността на приема на храна.
След два месеца свалих 8 килограма. Мазнините започнаха да изчезват, но тялото ми беше отслабено и не бях точно модел бански. Знаех, че диетата е важна, но също така трябва да започнете да спортувате. Това беше кошмар за мен. Преди това започнах да тичам, да практикувам лицеви опори, навеждания, прескачане на въже. Започнах с много ангажимент, но не издържах повече от седмица в нито един спорт.
Открих, че трябва да преценя силите си и да адаптирам тренировката според възможностите си. По това време открих inSPORTline Fit Sports Tester на уебсайта www.insportline.sk. Това устройство усеща пулса ми и знам колко може да се справи тялото ми.
Опитвам се да спортувам поне час всеки ден - бягане, плуване, колоездене или ходене на фитнес. С това устройство мога да оценя способностите си и да адаптирам тялото към тренировъчния план. Всеки ден укрепвам издръжливостта, сърцето и самочувствието си.
В момента поддържам стабилно тегло от 78 кг. Отслабнах с 14 килограма и се чувствам отлично. Дръжте тренировката и ще бъда изключително доволен.
За хората, които искат да започнат да спортуват, но не знаят колко и как да спортуват, е Спортният тестер
inSPORTline Поставете страхотен помощник. Показва ЕКГ, максимални и средни стойности на пулса
честота, изгорени калории и аларма, когато надвишите тренировката си. Мускулна треска, прекомерна
претоварването и последващото нежелание за упражнения вече са приключили.
Направете нещо за себе си, само още една ябълка на ден и стълбите вместо ескалатора са първата положителна стъпка по пътя ви към по-здрав, по-силен и уверен Аз.