За хората, които следят теглото си, голяма стойност има енергийната стойност на продукта. През лятото пресните плодове и зеленчуци са в основата на диетата. Също така се интересуваме от ярки и необичайни нектарини, независимо дали е с високо съдържание на калории и може ли да навреди на фигурата?
Плодовете, възникнали с помощта на естествена мутация, привлякоха вниманието на учените, които всяка година се опитват да подобрят потребителските свойства на продукта.
Мнозина вярват, че сладките плодове не се препоръчват да се ядат по време на отслабване, но това мнение е неправилно. Тъй като съдържа по-малко захар в сравнение с прасковата, която причинява ниско съдържание на калории в нектарина, тя е само 48 калории на 100 грама. Освен това 87% от плодовете се състоят от вода. Ако не сте убедени, че плодовете си струва да бъдат в менюто по време на диетата, ние ще продължим да разглеждаме полезни свойства:
- Нектаринът има способността да подобрява секрецията на стомашните жлези, което помага за смилането на сложни и мазни храни. Следователно след основното хранене е възможно да разглеждате плодовете като прекрасен десерт.
- Благодарение на фибрите, червата се почистват с токсини и токсини.
- Калият помага за отстраняването на излишната течност от тялото, което е не само основна причина за отоци, но и целулит. Освен това подобрява метаболизма.
- Процесът на отслабване е причинен не само от факта, че средната калорична стойност на нектарин (90 g) е 43 kcal, но и от съдържанието на пектин. Те причиняват леко слабително действие, което помага за облекчаване на запек и прочистване на червата.
- Поради съдържанието на големи количества въглехидрати, нектарините ще осигурят необходимата енергия и ще задоволят глада. Можете да консумирате плодове като лека закуска.
- Съставът на нектарина включва витамини от група В, които влияят положително върху дейността на нервната система и повишават тонуса.
Би било полезно да знаете колко калории годишно Консервирани нектарини, така че 100 g 169 kcal. Тази разлика в сравнение с пресните плодове е използването на захар и други подсладители. Що се отнася до сладкото от плодове, енергийната му стойност е около 210 kcal на 100 g Друг сорт плодове, който привлича вниманието не само с гладка кожа, но и с необичайна плоска форма -: Прасковен нектарин, който е само 32 kcal на 100 калории в града
Нискокалорични ястия от нектарин
По време на отслабване е много трудно да си откажете, че можете да се насладите на любимите си десерти. Не се разстройвайте, защото има опции, които са не само вкусни, но и полезни.
Плешив десерт
- нектарин - 2 броя;
- Протеин - 1 единица;
- овесени ядки - 3 супени лъжици. лъжици;
- натурално кисело мляко - 5 с.л. лъжици;
- нискомаслено извара - 6 супи. лъжици;
- ванилин, захар.
Нарежете плодовете на кубчета или филийки и ги поставете. В отделен съд комбинирайте останалите съставки и разбъркайте блендера до гладка смес. Изсипете нектарините с получената смес и ги изпратете във фурната, предварително загрята до 180 градуса, за 15 минути. Можете да украсите десерта с пудра захар, мента или ядки.
Витаминни напитки
- Нектарин - 520 г;
- портокал - 600 г;
- моркови - 220гр.
Морковите се обелват и нарязват по начин. Важно е зеленчуците да са сочни и сладки. С нектарини отстранете костите и нарежете на филийки. Обелете портокалите, нарежете, за да можете да премахнете семената. Добавете всички съставки към блендера и мелете до гладка смес. Рецептата ви позволява да промените броя на съставките в зависимост от вашите предпочитания.