максимален

Дял

От новата година всеки ден се говори за ангажиментите, които сме поели. Някои по-скоро желаят материални ценности, други са си поставили някои от мечтаните цели, но много от нас са решили да отслабнат. Изхвърлете някои от тези трикове и оформете фигурата си по бански, за да можем да бъдем истински богини на плажа. Въображенията са красиви, но какво ще кажете за реалността? Вече сте започнали да правите нещо за себе си?

Изпотяване във фитнеса? Това също е решението

Когато започнем да отслабваме, първите ни стъпки водят до фитнеса, до групови упражнения или до фитнеса. Надявайки се да се „унищожим“ там, прибираме се с мускули и думите, че никога няма. Упражнението е чудесен начин за укрепване на мускулите и оформяне на тялото, но за някои може да е болка.

Но можете да спортувате и у дома. Всичко, което трябва да направите, е да потърсите упражнения за оформяне на символи (а в YouTube вероятно няма повече от достатъчно, вероятно дори не е нужно да казваме това) и да тренирате в уюта на дома си, където няма непознати очи ще те погледне. Клякания, напади, „корем“, кардио, дъска. - благодарение на тях вашият характер като шушулка и самочувствието ви ще бъдат много по-силни. Но дори упражнението може да не е успешно!

Калории наши любими!

Когато отслабваме, често обмисляме диета и се навеждаме настрани. Пробвали ли сте някой от тях? Кой ви погълна - плодове, супа, въглехидрати. Всяка 30-дневна диета наистина ще ви помогне да отслабнете, но след като приключат и се върнат към първоначалната диета, тялото ни изпитва истински йо-йо ефект, така че това, което сме загубили през тези 30 дни, можем да спечелим за няколко дни. Диетите не са наистина ефективни, освен ако човек няма силна воля. Защо не погледнете дневния си прием на калории?

Някои могат да ядат всичко и изобщо не напълняват, а други набират тегло, образно казано, дори от въздуха. Тайната на успеха обаче се крие в основния метаболизъм, който показва броя на безопасни калории, които можете да приемате през деня. Ако ядете толкова калории на ден, колкото изразходвате, нямате шанс да напълнеете.

Затова трябва да търсите калории зад всичко. Можете да изчислите дневната доза калории по проста формула.

Ще ви е интересно

Знаете ли какво е чернодробна стеатоза? Научете повече за това сериозно заболяване!

    136 8
  • 15.02.2019

Шигела бактерии: Милион души умират всяка година заради това!

    50 10
  • 10.02.2019

Изчисляване на дневните калории при жените:

  • 655 + (9,6 х тегло в кг) + (1,8 х височина в см) - (4,7 х възраст)

Изчисляване на дневните калории при мъжете:

  • 66 + (13,7 х тегло в кг) + (5 х височина в см) - (6,8 х възраст)

Вашият резултат е максималният дневен прием на калории, който можете да получите за един ден. Това е дневният прием на калории, които тялото ви може да преобразува в енергия и да консумира. Ако обаче искате да отслабнете, коригирайте дневния си прием на калории и приемайте по-малко. И ако сте правили физическа активност през деня, можете да приемете малко повече калории.

Обърнете внимание обаче на гореспоменатия йо-йо ефект. След като започнете да приемате по-малко калории, никога не се връщайте към по-големите порции, с които сте свикнали, преди да отслабнете. Калориите биха могли да се „залепят“ за вас и всяко отслабване би било напразно!