Въпрос
IVETA K.: Колко калории на ден трябва да яде ученик и колко деца в предучилищна възраст? Двете ми деца на тази възраст ядат еднакво. Не мисля, че това е добре. Ученичката все още седи на бюрото и ми се струва, че е дебела, за разлика от сина си
в детската градина не спира.
Отговорът
Hana Knížková, DiS.: В предучилищна възраст децата растат интензивно. Затова синът ви се нуждае от много мляко и млечни продукти, които съдържат калций, качествени протеини и мазнини. Предполагам, че се яде в детската градина, обаче, опитайте се да разделите храната на 5-6 порции дневно (3 по-големи хранения и 2-3 по-малки десети).
През летните месеци обърнете особено внимание на режима на пиене. Децата трябва да пият повече от 1 литър на ден, основата е все още вода, разредени плодови сокове
и сокове, плодове, зелени и билкови чайове, млечни напитки. Принципите на диетата в училищна възраст са сходни. Описвате, че дъщеря ви започва да има проблеми с теглото. Определено обаче не бих ограничил храната.
Опитайте се да включите физическа активност, която е важна част от здравословния начин на живот. Би било подходящо дъщерята да спортува редовно. Определено не е добре да седите дълго време, например на телевизия или компютър. Добре известно правило е, че енергийният прием (прием на храна) трябва да бъде равен на енергийния разход (упражнения).
Опитайте се също така да ограничите сладките и подсладените напитки и да ги замените
например плодове, сушени плодове и мюсли, които също съдържат здравословни вещества. Не е необходимо да се броят калории в детството.