Намаляването на приема на въглехидрати в диетата води до по-голяма загуба на мазнини и подобряване на здравето повече от различните диети с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на въглехидрати. В тази поредица от статии ще обясним защо.
По-ниският прием на въглехидрати намалява чувството на глад и глад.
Въглехидратните храни се състоят от захари, което прави много вкус сладък. При хората сладкият вкус, особено в комбинация с мазнини, стимулира приема на храна.
Съществува еволюционна теория, че хората жадуват и търсят високоенергийни сладкиши, които съдържат повече мазнини и калории, за да получат мастен слой, който да служи като запас на енергия по време на периоди, когато храната ще е оскъдна.
Много изследвания показват, че се държим по следния начин: Всеки път, когато ядем сладко, апетитът ни се стимулира и в крайна сметка приема повече калории, дори ако храната е била подсладена с изкуствени подсладители.
Спрете преяждането с приема на въглехидрати. Избягвайте увеличаването на телесните мазнини и злополучните метаболитни промени, свързани с дисбаланси на хормони и инсулин, които се случват поради хроничен излишък на кръвна захар.
Какво да отнеме от него:
Той развива вкус към зеленчуци и плодове с по-нисък гликемичен индекс, тъй като тези въглехидрати са добре известни със своите свойства за намаляване на храната и различни вкусове. Използвайте зехтин, кокосово масло, масло, оцети, подправки, които са пълни с вкус и увеличете удоволствието от плодовете и зеленчуците.